在近两年中比较火的当红偶像应该就是各种团体,近两年的团体选秀也非常的火热,选出了非常多优秀的小哥哥小姐姐,每一个团都带给我们无限的惊喜。其中最火的女团当属火箭少女101,而《创造101》这个节目当初也是异常的火爆,捧红了很多明星,比如杨超越、吴宣仪以及段奥等。。在这个团队里很多女生都非常的漂亮,又瘦又高,但是刚出道的段奥娟却有点不同,相比来说稍显胖一点。
其实刚刚出道的段奥娟只是一个普通的高中生,拥有着十几岁该有的青春与浪漫,当然也有着十几岁应该有的婴儿肥。当时的段奥娟还没有完全的长开,由于上镜胖三分,因此我们在电视上看到的段奥娟比现实中好像更胖。而段奥娟也深刻的认识到了这一点,在这个残酷的娱乐圈中,只有实力是不行的,必须颜值与实力并存,为了追赶上其她的小姐姐,段奥娟也是非常刻苦努力的减肥,经过短短的几个月,当段奥娟再出现在大众面前时,我们也惊讶的发现,她的变化竟然如此之大,完完全全变成了一个标准的V型脸,身体也变得非常的瘦,这一变化也是让段奥娟上了热搜。
减肥带给人的改变是非常巨大的,不仅可以使人变好看,而且可以使人看起来更加的精神,更加有气质,毕竟瘦人穿什么衣服都好看,最重要的是还会让我们的身体更加健康,那么如何才能有效的减肥呢?饮食与运动相结合就可以了,饮食上少吃多餐,多吃瓜果蔬菜,少吃油炸食品,运动是一定要做的,跑步、瑜伽等都是一些非常有效的健身方式。
今天我便教大家几组比较简单的瑜伽动作,让大家更好的减肥塑身,赶紧跟我一起练起来吧。
1:猫牛式
这个动作非常简单,首先我们需要跪立在垫面上同时分开我们的双膝,之后缓缓的吸气同时将我们的头部向上抬起,将我们的背部下沉,呼气的同时将我们的头部慢慢下沉,背部慢慢向上拱起,重复练习5-8组即可。
功效:可以有效的延展脊柱舒缓身体。
2:平板式
首先我们需要俯卧在垫面上,将我们的双臂缓缓分开,稳定身体之后在我们呼气的同时将我们的身体慢慢向上抬起,使用双臂的力量支撑我们的身体,注意要让我们的上臂与垫面保持平行状态,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂的力量,快速燃烧脂肪。
3:婴儿式
首先我们需要坐立在垫面上,将我们的双腿以及双脚保持并拢,将身体的重量放在脚后跟上,之后在我们吸气的同时慢慢的延展我们的脊柱,呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,直到我们的头部可以触碰到垫面,将我们的双臂放在身体两侧,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的延展脊柱放松身体。
好了今天的瑜伽讲解到这就结束了,我们下期再见吧。
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