健身达到的效果分为很多种，如练成线条、瘦身、完美身材。要想达到完美身材，就要坚持锻炼身体。
其实健身也是一种快乐，快乐不仅是可以从表面看到，而且从心里也能感受到，健身是一件多么棒的事，健身有益于我们的身体健康，有助于我们强身健体，最重要的是我们可以感受到那种让人很舒服的快乐。
练出腹肌最好的方法--如果你是一个手摸自己的腹部，还是比较软的男性或女性，那么你就需要先去减掉脂肪，那么脂肪量下来之后，那我就告诉你：练腹肌它需要通过多种角度和多种方向的刺激、激活以及训练才能达到一个比较好的训练腹肌的效果。因为我们的腹部肌肉分为三类，如腹直肌、腹横肌以及我们一些深层的肌肉，那么我们每块肌肉都需要用不同的动作去给到它们激活和训练。
俄罗斯转体太双脚是一个能练到我们腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的肌力的一个动作，同时也是能训练腹肌的一个良好的方法。
有时候健身也是一种快乐，而不是一种痛苦。健身也是一种意识，只有将其融入生活，才能算是掌握其精髓。让自己的心平静下来，用心来感受，心灵的充实才能给你带来幸福的感觉，而拥有这种幸福感的人才能更好地享受生活、享受健康。
（1）初次进行器械锻炼，不用每次都把教练教的东西一个不落地做完。应该制定一个适合自己的方案，每天完成一个动作，一步一步实现自己的完美健身。
（2）我们不仅要多做些运动，而且也要均衡饮食，便可达到健身目的，合理的饮食有助于练就完美身材。
（3）在现实生活中，确实有些人在停止锻炼后会发胖的，但是发胖的关键不仅仅是停止运动，而是停止运动后饮食习惯又变回之前了，吃得更多，并且没有均衡。如果注意饮食，少吃点热量大的食物，那可能就不会发胖。
有时候运动功能减退是正常的，因为我们没有控制好运动力度、动作没有做到位。大部分活动是弯曲的动作，而锻炼恰好就是采取适当的动作，热身后做些伸拉动作不会让机体功能退化。
记住运动后大量不能吃糖果，它会使人体内的维生素B1大量消耗，反而会影响到我们的健身效果。影响机体的排除，延长机体恢复的时间。
对自己要有信心，不管别人锻炼得怎样，但自己一定要努力，不要认为自己锻炼的效果不好，坚持下来了达到的效果也是很棒的，健身的动作可以是随意的，贵在坚持。
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