在减肥时如果是做无氧运动难度系数比较高，还必须要严格控制饮食不然就瘦不下来。但如果是有氧运动，消耗的时间又长很容易放弃。但其实可以尝试一下无氧和有氧相结合，以下有三种无氧与有氧相结合的动作，减肥人士看过来。
第一种动作就是拳击。拳击和以往的动作有些不一样，对于新手来说可以试试那些基础的动作。对于老手来说，可是去练习那些协同性较高的动作，可谓新老皆宜。不仅如此，在打拳的时候要调动人体三分之二的肌肉，故此打拳的时候能量消耗的就很多。而且大家都知道，打拳耗费的时间很短，可谓是减肥的不二之选。
第二种动作就是瑜伽。瑜伽是概括性很高的一个词，因为瑜伽本身学起来没有任何的门槛，只要一张瑜伽垫在家里就可以做，所以学习瑜伽的成本很低。而且瑜伽它的安全系数很高，要知道做瑜伽的时候，只要自己动作在身体的承受范围之内几乎是没有任何安全隐患的。除了这些以外，瑜伽还有一个好处就是可以帮助女性修身养性，提炼一下女性的气质，所以瑜伽更适合女性群体。
第三种动作就是战绳。战绳适合到健身房去做，因为健身房有专门的器材。这一动作在做的时候非常简单，只需要依靠自己的手臂用力甩就可以了。但是一定要记住，除了依赖手臂以外还需要运用到下肢和背部的力量，这样子才可以训练到身体多个部位，减肥的效果自然就更好。而且运用到下肢的力量，就可以让自己站的更稳不容易受伤。
在练习战绳的时候，因为是身上大多数肌肉一起参与的，所以能量消耗的不仅很大，对肌肉的破坏性也很小。简而言之，战绳的安全系数非常高且训练效果最好。
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