导语：达芬奇曾说过：“运动是一切生命的源泉。”人类天生就是为运动而生，是运动推动了人类的进化，解放了我们祖先的手脚，使我们从猿人进化到拥有高智商的高等动物。但直至今日，随着科技的发展，人们制造出各种能代替人类运动的机器，驱使了我们的惰性，导致自身的身体运动越来越少。
那么对于现代的男性来说积极健身是不是必要的呢？答案是肯定的。健身有其自身的极致魅力，一个男人积极的健身证明他热爱生活并且有积极向上的心态，想通过健身变得更加自律，同时保持身心健康，健身的意义大多在于此。
1、释放压力
在如今社会男性每天要面对的事情实在太多，身上负担着很多压力，这些压力大多来自生活、工作。因此健身作为一个极好的减压方式很受男性的青睐。当我们进行积极的运动时，身体会分泌出大量的“内啡肽”，从而大脑会产生出一种轻松愉快的感觉。
定期进行体育锻炼可以缓解人紧绷的神经。这样不仅有助于压力的排解，无形中还锻炼出了一副好的体态，保持身体健康，真是一举两得的好方法！
2、减少疾病发病率
定期科学的体育锻炼有利于增强自身身体素质，适当的负重锻炼可以使你的骨骼更加坚硬，从而减少患骨质疏松的可能性。科学的体育运动可以疏通血管，有利于改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，提高基础代谢率，增强心肺功能，降低高血压和高血脂，对预防心血管疾病有着积极的作用。
3、提升自信
有哪个女性不喜欢拥有腹肌，身材匀称，一眼就让人很有安全感的男性呢？坚持锻炼不但可以练就一副好身材，也可以吸引异性的青睐。我们可以通过后天的努力锻炼，改变自己的外貌和体态，提升个人气质。
当你瘦下来后你会惊喜地发现自己有更加立体的面部轮廓和匀称的肌肉线条。这无疑会提升个人自信，同时坚持锻炼还会训练我们的意志力，让你更加自律，有效掌控自己的生活，带来积极地心态变化。
4、改善睡眠质量
如今很多男性都有一定的睡眠问题，这是因为日常生活压力比较大，很容易失眠。睡眠不足会导致注意力不集中，轻者会影响平时的生活和工作，严重者则会引发各类精神类疾病。而定期锻炼有助于快速入睡，提高睡眠质量，让你与失眠的烦恼告别！
5、拓展人脉圈
健身是一种爱好，就如喜欢看书、喜欢唱歌一样，喜爱健身的男性也非常多，因此在健身过程中会遇到很多志同道合的朋友，他们都来自社会各界。你可以与他们互相交流锻炼经验，互相为对方加油打气。健身是一项需要长期坚持的运动，成果很丰富但过程却很是艰辛。如果有幸身边有一起坚持、互相鼓励的朋友，相信各位坚持下去的动力也就越大。
动作一：每组5-10个，坚持5组
动作二：每组20个，坚持3组
动作三：每组30个，坚持5组
动作四：每组15个，坚持6组
结束语：小编说了这么多，大家也应该了解了健身对男性是百利而无一害的！但小编要在这里提醒大家，一定要在专业、科学的指导下进行体育锻炼，切不可急于一时成果而伤害了自己的身体！毕竟健身并不是在一时的功夫，而是要一直坚持下去才可看到成效。大家可以通过健身缓解自身的压力，营造一个良好的积极心态，积极地面对生活与未来！加油哦！
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