Hello，大家好，今天我们要继续唠唠女性健身的那些事儿，本期的话题是——小个子女生的健身方式。最近我的闺蜜问我了，矮个子的女生适合健身吗？矮个子女生健身起来会变成什么样子呢？

实际上我的闺蜜就是个娇小的女生，身高连1米6都不到，我当时就告诉他矮个子的女生非常适合健身。身材比较娇小的女生进行健身的时候，需要从比较轻的重量和组数开始，循序渐进地习惯健身的力度。矮个子的女生坚持健身，可以发生这几个变化。

第一个变化：显高

不管是高个子女生还是矮个子女生，只要参加了健身，身材就会越来越好。健身运动由无氧运动和有氧运动组成，无氧运动可以燃烧糖原，有氧运动可以燃烧卡路里和分解脂肪，这两项运动对于减肥都非常有帮助，只要经常参与健身，就可以降低体脂率。矮个子女生经常参与健身，身材会越来越瘦，当整体的身材变瘦了，整个人就会显得高一些。

第二个变化，身体曲线变好

健身运动包含大量的无氧运动，我们在进行无氧运动的时候，体脂率会降低，但是脂肪含量会提升。因为无氧运动会破坏肌肉的纤维，当肌肉纤维自愈的时候，就会变得更加结实，这也就是肌肉成长的原理。所以，我们常说健身可以帮助身体练出肌肉。

但是，这也很多女生不愿意参加健身的原因。她们正是因为害怕练出大块的肌肉，才不敢进行健身。但是实际上不用担心，因为女生的生理因素无法练出大块的肌肉，所以不用担心会变身为肌肉女。健身只会让女性的身体曲线越来越好看、越来越流畅，矮个子女生现在身高上略显不足，但是可以通过优化身体曲线帮助自己提升魅力。

第三个变化，身体素质的提高

有的人健身是为了练出好身材，有的人健身是为了拥有健康而健身，对于提升个人的身体素质，确实有着不小的影响。我有一个朋友，曾经是一个身体素质极差的死肥宅，但是后来他通过努力健身，改变了这一切，现在他的身材超好，身体素质倍儿棒，真让人羡慕呢。

经常参与健身，我们会惊喜地发现自己，生病越来越少了，人也越来越年轻了，精神状态越来越好了，身体素质也越来越高了。有一部分小个子女生体质比较弱。但是可以通过后天的健身帮助自己提升身体素质，保持健康。

看到这里，我们对于矮个子女生的健身，已经有所了解了，个子不足一米六的矮个子女生健身起来，原来会发生这么大的改变，可以帮助我们拥有一个很好的提升，如果你想要拥有这些改变，就一定要从现在开始，运动起来了，让我们一起参与健身吧！

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