导语：现在的女性说减肥似乎已经成为了口头禅，但是在生活中真的有女生对减肥特别认真，如果吃主食会变胖，那就直接不吃了，只吃蔬菜，这样总可以瘦了吧，真的是这样吗？今天带来一些关于饮食和减肥的小知识，希望能让大家学习到。

阅读文章你将了解到：

1、在饮食上存在的错误认知

2、怎样减肥才更加高效

一、在饮食上存在的错误认知

1、主食中含有的热量太高，吃了会长肉

许多的减肥者认为吃一顿饭之后，一定会胖，这就是一个很严重的误区，吃饭本身并不会胖，胖的原因是对于食物的选择，就像吃非常油腻的食品和高蛋白的食物，都可以是一顿饭，但是两者提供的热量是不同的，进入身体后的利弊程度更是非常有差异，所以说，吃主食会变胖的说法，太过于片面了。

2、蔬菜水果含有的维生素多，而主食没有太多作用

我们非常提倡大家多吃蔬菜水果，但是并不是让蔬菜水果取代了主食的位置，你可能认为，吃蔬菜水果也能提供能量，还能提供维生素，为什么还要吃主食呢？产生这种原因其实还是在于食物的选择上，现在社会的进步，许多的食物都是经过精加工的，这样的食物中含有是碳水量确实挺多的，但是在粗粮中就不一样了，在这里，同样提倡大家多吃粗粮。

3、许多的慢性疾病都是从主食中来的

有人认为，像含有淀粉的食物，都是属于能量比较高的食物，这种食物中含有的能量是非常多的，被身体摄取后，就很容易以脂肪的形式储存在体内，这就是各种疾病发生的根源所在，为了健康，还是少吃。我们可以想一下，仅仅靠吃饭，怎么来的疾病，如果有，除非是我们的身体内本来就有，不然支持主食就能引发慢性疾病是根本不可能的。

二、如何减肥才能更加有效

1、对于平时食物的选择更加认真合理

在饮食上，并不是那么能大量吃，哪一个一点都不能吃，没有这么绝对，因为人体本来需要的各种各样的营养物质和营养元素，吃的食物种类多了反而能弥补某种食物中营养不足的问题。

2、配合适当的锻炼

虽然说，减肥是七分吃三分练，吃的比例占的比较多，但是锻炼一样不能放弃啊，那种比例只能说明吃的重要性，并不是吃和练成了两种方式，然后选择一种方式，这两种是一个比例的问题，所以这个观点还是要纠正过来的。

3、养成良好的生活习惯

减肥不是很难，但是也并不是简简单单就能减下来的，在减肥期间的我们，需要更多的自律，饮食上自律、锻炼上自律，生活上更加需要自律，良好的作息是必要的。

结语：我们大家在减肥的时候，一定要多方面综合考虑，并不能听风是风，听雨是雨，我们需要的是更加科学的方法去减肥，这样不仅缩短了减肥的时间，更多的是让减肥更加高效，祝愿大家都能减肥成功。

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