导语：现在健身发展迅猛，各行各业的人士也都开始加入健身的队伍中来，更多的人通过健身，实现了身材和生活的双丰收。但是仍旧有很多人，不相信健身带来的改变，今天就用实际行动来证明，健身带来的改变有多大，希望能对你的健身之路有激励作用。

阅读文章你将了解到：

1、不同健身时长给身体带来的变化

2、如何才能坚持下去

一、不同健身时长给身体带来的变化

1、健身一周

刚开始接触健身，是我们新鲜感最强，同时也是训练最痛苦的一段时间，因为刚刚接触健身，身体的各项能力都不适应，身体在一种环境进入另一种环境是需要适应时间的，这段时间的变化不会很明显，因为只是刚开始。

2、健身一个月

在健身一个月之后，变化就能看出来了，以前挺着一个大肚子，现在慢慢的在变小，肚子上的肉也开始变的松弛。更关键的是，自己的体能有了明显的提升，以前跑跑步都气喘吁吁，现在能跑一段时间和距离了。

3、健身三个月

坚持了三个月之后，身体的变化就很明显了，身上的脂肪开始逐渐减少，能够看出锻炼痕迹了，整个人的身材体态也逐渐变的好看，整个人的精神面貌都变的非常好了。

4、健身半年至一年

健身一年左右以后，身材已经发生了很大的改变，从之前的满身赘肉，一年之后赘肉全部消失，如果锻炼到位，还能看出一身的肌肉身材，也正是在这一年开始，你的身材将进入另一个状态。

5、健身三年

健身三年之后，你的身材相对于之前的状态，将会有一个突飞猛进的状态，包括肌肉的维度，肌肉的力量和整个人锻炼的状态，都将变的非常好了。

6、健身五年

经过了5年的时间，健身已经不再是一件事，而是成了一种生活的状态和习惯，每天的健身就像刷牙洗脸一样简单，而身材也更加有型，如雕刻般一样。

7、健身十年

这时候，坚持健身的你已经隐藏了自己的真实年龄，相对于同龄人来说，你看起来更加年轻，身体机能和各项指标都会优于常人，这是健身带来的最重要的好处，就是延缓机体的衰老。

二、如何才能坚持下去

1、将健身培养成一种习惯，爱上健身

任何习惯的事情，我们并不用刻意的去记住，就会去做。这时候，健身就能变的很自然，对于健身效果也能更加的突出和明显。

2、锻炼自己身体的同时，更要注重心理的锻炼

健身时间长了之后就会感觉，健身并不是简简单单地练出好身材，更多的是锻炼一个持之以恒，不怕吃苦的心，希望大家能理解到。

结语：今天讲述了健身不同时间对于身体的变化，相信坚持健身很久的朋友一定能有所感受，同时希望那些刚开始健身或刚投入健身不久的人，一定要坚持下去，可能改变就在你想放弃但又坚持下来的那一瞬间。

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