导语：我身边刀子嘴豆腐心的人有很多，表面毫不在意地说不关心身材胖与瘦，只要吃得开心与健康就好，其实内心很妒忌瘦子。这种人的心理明显缺乏安全感，说出的话自然会不自觉保护自己，曾经的她们总是减肥失败，最终失去再来的勇气也看淡了一切。

所以才会选择报复性的胡吃海喝，多次开始减肥没有成功的原因你找过？既然找不清原因那就不要再纠结往事，从现在起，听我说完这一切再做决定。减肥需要科学合理的减肥，所以在开始之前就要想清楚一切，再次开始只会反弹体重，明确目标是第一点。

第二点就是规划出科学减肥表，自律才能见证这一切，有了计划表每天能按部就班实行，不久之后你离纤细身姿还远？科学的减肥表就是为了时刻提醒大家，减肥本就不易，懈怠就会反弹，我们要一鼓作气冲下去，而不是三天打鱼两天晒网，有了目标还怕不成功？

控制饮食很重要，一日三餐记得吃。早饭是一天中最重要时刻，可以不吃晚饭也要吃早饭，早饭能唤醒沉睡一晚上的身体，早晨的血液最粘稠，循环很慢，这时候喝上一杯淡盐水有助于加速血液流动，加快新陈代谢，使得身体活力满满，开始新的一天。

改掉生活中坏习惯，使得减肥省时许多。比如饭前爱吃小零食的习惯，像我总是嫌弃家里人做饭慢，饭前吃点小零食很是舒服，不知不觉都快吃饱了，既然减肥就要放弃你的那堆零食了，不要让我学习，饿了就喝杯水。还有睡前健身的坏习惯，这一点必须纠正。

有些人特别喜欢睡前一个小时开始健身运动，要问这一天难道就还会有时间？并不是，只是他养成了坏习惯，这种坏习惯必须戒掉，严重影响睡眠质量，甚至因为健身过于兴奋睡不着。睡眠质量不好，做再多的健身运动都是徒劳的。以下是我整理出的健身动作，不妨试试。

1.站立转头

2.后踢腿

结语：我希望这一刻能激起你内心想要健身的欲望，纤细的身姿对女孩子们来说十分重要，因为瘦，夏天能穿上漂亮合适的裙子会开心很久。这便是女孩子最简单的愿望，方法我已经说完了，具体实际行动要看自己，加油吧！

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