在健身房中，似乎所有的人都在注重锻炼自己上半身的肌肉。因为他们每次向别人展示令自己非常满意的身材的时候，往往都会举起自己的手臂用力握拳，向别人展示自己的麒麟臂以及背部的倒三角，很少会有人伸出腿让别人看一下自己的腿部肌肉有多发达。

但是你知道吗？对于男士来说，练腿是非常重要的。因为经常练腿会有很多令你意想不到的效果，一起来看看吧！

1、经常练腿可以增大腿部肌肉的围度

腿部肌肉的围度在很大程度上来说代表了你的腿部肌肉力量的强大与否，经常锻炼腿部肌肉确实可以增大腿部肌肉的维度。但是有一点需要注意的是腿部肌群可以说是人体上下所有的肌群中最大的肌群。

所以在练完腿部肌肉之后，人体的消耗会呈直线式上升，这个时候需要你补充大量的营养物质来提供给身体进行代谢。人体的代谢水平提高之后，细胞更新换代的速度也会加快，可以在最短的时间内修复由于锻炼肌肉所造成的肌肉纤维损伤，起到增大腿部肌肉维度的作用，还能提高增肌的效率。

2、男士经常练腿有助于促进睾酮素的分泌

睾酮素对于男性来说是一种非常重要的激素，它的含量的多少会直接影响到你的各种男性性征，比如睾酮素含量越高，你的声线就会显得越雄厚有力。我们平时所说的“娘娘腔”就是因为睾酮素的分泌太少而导致的男性性能特征不明显。

对于正在增肌的人来说，睾酮素含量越多，增肌效果就越明显。而且睾酮素的含量越高，夫妻生活就会越和谐，精子的活跃度也就越强，有利于生育。

经常练腿的人遇到瓶颈期的时候比不练腿的人遇到的瓶颈期要短，普通人在增肌的时候遇到瓶颈期时一般会持续一个月到两个月之间，而经常练腿的人，遇到的瓶颈期可能最长会维持一个月，最短则在15天左右。

这是因为腿部的肌肉是身体内部最强大的肌群，经常练腿可以使你的腿部肌肉变得更加强壮，增加腿部的肌肉围度，腿部肌肉的力量也会随之提高，而平时不经常练腿的人是无法完成高强度的腿部训练的。

经常练腿的人在遇到瓶颈期的时候，只需要加大训练的难度和强度，坚持一段时间就可以平稳的度过瓶颈期。

练腿可以给我们带来的好处是非常多的，除了上述3点主要的好处以外，经常练腿还可以帮助我们塑形燃脂，因为肌肉的代谢速度是脂肪代谢速度的5到6倍。所以说经常练腿，还有着非常强大的修饰腿型的作用。

除此之外，经常练腿还可以增强身体其他方面的能力，比如可以提高腿部肌肉的耐力。练腿也是非常乏味的，经常练腿还可以磨练你的意志力。在练腿的过程中，通过强烈的刺激，还能提高肌肉的爆发力。总之，练腿的好处是非常多的。

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