导语:虽说健身运动是全民追求的运动,大家都很喜欢,但里面还是有很多我们不知晓的学问。很多朋友选择健身无非是减肥或强身健体,但也忽略了很多重要的细节。大家在开始健身前特别喜欢从网上搜索相关“干货”看,导致我们犯一些不必要的错误。为了避免对健身的误解,今天,我想告诉大家,很多人道理其实是对的,但实际上对健身的认识是错的。
很多健身小白认为的事情不一样是错的,并不是说健身时间越久,经验越丰富。其实练习后肌肉痛并不意味着是健身效果,因为这句话越来越多的人开始追求所谓的疼痛,结果导致自己的伤势不断。因此,开始健身的我们不要追求这个。我们应该严格按照自己制定的计划进行,而不是无知的模仿他人健身计划表,认为越疼越有效果。
很多人认为吃盐会引起人体浮肿,所以决定避免摄取盐分。但是所谓的事物必有极端。我们不能摄取太多的盐,并不是完全不摄取盐分。盐有咸味,而是因为钠元素丰富,所以成为日常必备,这是人类不可缺少的微量元素,希望这点大家能记住。
很多朋友对蛋白粉一直有错误的认识,也就是说,认为只有增肌的人才能喝,喝蛋白粉会对人体造成危害。事实上,所谓的蛋白粉是对我们体内蛋白质的补充,对人体没有危害。我们健身的时候,不用增加肌肉,也可以充分地喝它,不运动的人也可以用来补充蛋白质。
1.追求身体的极限
很多朋友认为健身会使自己疲惫,追求所谓的极限这样做能取得好的效果。但事实上,我们的人体需要休息。精疲力竭后需要几天才能完全恢复。强行训练,把身体推到极限,这样长时间下去,你的身体就会垮掉,对健康没有好处,每个人身体都是有限度的,不要过度利用。
健身减肥的一些朋友可能听说过这个,晚上6点以后吃东西的话,热量会增加好几倍。但事实上,这个说法很可笑,因为一个食物的热量是完全固定的,所以不会因时间而改变自身热量。否则,想增加体重的人6点以后疯狂地吃就行了。
很多人想拥有6块腹肌,但发现肚子很大全是游泳圈,于是听了别人的意见,节食减肥了。事实上,如果我们科学合理地准备食物,进行合理的训练,就可以充分地练习六个腹肌,节食是会伤害我们的身体,不要拿着身体健康开玩笑。
结语:最近关于健身的科普文章数量不断增加,但是其中很多知识点都错了。对刚健身的朋友们来说,很容易相信所谓的健身知识,自己的健身效果不好所以才想着学习。因此,我们在学习健身知识之前,必须经过各种验证,以免自己陷入错误的泥潭。
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