导语：最近我和小姐妹们一起出门逛街买衣服的时候，我的小姐妹跟我说，她想找那种穿起来感觉气质超级好的衣服，让人看起来觉得很好看的衣服。然后我就问她，你难道只想用衣服来当作你的气质吗，你也可以拥有实实在在的气质。

然后她说，我的气质早已经定型成这样了，改变不了了，所以我想买那种很A的衣服穿。那你就错了，谁说我们的气质不可以改变的，今天我就教你几个动作，让你也可以成为很A很哇噻的女孩，再也不用去羡慕别人的气质。

一、进行全身的拉筋动作

我们都知道我们想要改变我们自身的气质就要从我们的全身进行改造，只有把全身进行了蜕变，我们的气质才是真真正正的提上去了。那时候的我们不是去选择衣服来提升我们的气质了，而是每件衣服穿在我们的身上都会有别一番的气质。因我们的气质让这件衣服更加的好看。

（一）首先从我们的脖子开始

我们要从头到尾改变啦！首先我们躺在地上，然后我们的背部要保持正直，我们的头轻轻的抬头向上伸展，这会让我们的脖子会越来越纤细喔，不仅我们的美腿要纤细，我们的脖子也是要美美哒喔。每天都可以来几组，每组可以是30秒。只要坚持就可以啦！

（二）我们的双下巴和下颚线

我们是不是都会有这种烦恼，每次一坐下来或者走路的时候我们的双下巴总是很调皮的跑出来。想要减掉我们的双下巴，我们可以每天早上起床的时候我们就抬头45°角，然后撅起我们的嘴巴，每次30秒左右。

久而久之我们的双下巴就不见了，而且还会有非常美丽的下颚线喔，是时候变美啦！别再拖着双下巴出门啦，我们的脸部弧度也可以很好看啦。

二、到了改变我们的背部了

我们可以采取婴儿式的来改变我们的背部肌肉，有些女生的背部很厚实。走起路来的时候总是觉得是驼着背的，所以改造背部也很重要。采取婴儿式，这个时候我们得先跪立，然后双腿分开，臂部坐向我们的后根，身体向前，试图让我们的额头触地，这样子效果会更好。

接下来就是我们的腰部和腿部，想要拥有好的气质还是要拥有一双美腿和马甲线啦。这个时候我们可以采用靠墙下犬式运动，这个动作可以练习我们的臀部和我们的腰及腿。我们要靠墙一定站立之后，我们的身体要平行于地板，我们的背部要保持平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲就行了。

结语：当我们觉得我们自己身上的某些东西想要改变的时候，我们就去勇敢的改变吧，不要觉得自己不行，没有什么是做不好的，我们应该鼓起勇气，勇敢的去改变，去做一个很哇噻，气质超棒的女孩！！小姐姐们，赶紧看过来吧，一起去改变。

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