让“不确定”变成“小确幸”

世事总是难以预料，也总是不尽人意；

但有时别张望得太远，其实幸福就在身边。

微课速记内容

从自我需求出发，感受人生的意义

杨澜：徐老师，你在做培训的过程当中，最经常听到人们的抱怨是什么？

徐卓：这个人不讲道理。

杨澜：就是他们认为自己遇到了不可理喻的人、但是又无法摆脱。那这个时候，怎么样让他们看到问题的其他方面呢？ 

徐卓：比如说曾经有人问过：“董存瑞炸碉堡是不是一个非常不理性的事情？”

我认为他是不理性的，但实际上是因为我们是靠“价值”来活的。其实我们从来就是不可理喻的，人从来就不是理性动物，电脑才是。人下面有情绪情感，上面有价值、有信念。所以如果要想把这个关系建立好，你会知道我们每个人其实都是用情感来看这个世界的，我们每个人大脑里都有一个坚定的、核心的信念。

杨澜：其实我在生活中遇到的很多人是到了三四十岁的时候，突然回顾过去，他会突然发现，原来我过去没有真正活过。

 

比如说，我遵从了父母的愿望去考了某一个专业；比如说，我为了获得一个稳定的工作，找了一份我并不喜欢的职业；或者说，我将我自己在工作当中没有得到的满足去强加给我的孩子。所以当人对自身的需求有了一种觉醒的时候，他会突然有一种全新的目光，来看待自己和自己未来的生活。

幸福没有定义，生活的答案不在别处

杨澜：我们所要开展的卓越人生营也是针对有了一定职业和人生阅历之后的人，（让他们）再次反顾自己的人生，然后对未来能够有更好的一种展望。

对处在这种人生阶段的人，你们有一些什么样的观察和建议？

艾曦：其实在世俗的标准下，这些已经算是比较成功的人士可能之后才开始追求精神上的答案、或者开始反思自己过去这些年的人生。

我可以说说我自己的体会。因为（我）今年正好四十岁。人家说“四十不惑”，我自己也感觉到什么才是“不惑”，就是你终于认识到“惑”是人生常态。这就是你不断地去面对问题、寻找答案的这样一个过程。就是说在四十岁之前，可能我们要寻找的真的是一种'确定性”。这个往大处讲叫“人生的意义”，往小了讲叫“幸福”。

艾曦：比如当我的孩子过来吵我闹我的时候，我觉得他影响了我寻找远方确定的幸福和意义，所以我会很烦躁，有的时候就训他几句、发点小脾气，（这）都是很正常的事情。而我其实到了今天就忽然意识到，那个东西可能是我们头脑里臆造出来的。就像很多人不认识您，觉得那就是成功人士、那太幸福了。其实这都是他头脑里创造出来的。

认识到这一点，你可能就会觉得其实“幸福”这个东西，它第一没有标准答案，对每一个人是不一样的；第二，对每一个人的不同的阶段、甚至每一天可能都是不一样的。它就是在生活里，每一天、每一个当下、每一个情景下的事情，它们就在那个地方存在。当你也知道了其实你是不可控制未来的，你就变得比较放松了。 

艾曦：其实每一天加起来就是每一年、每一年加起来就是我们的人生。我自己的感觉就是有了我们的这个阅历、到我们真正开始探寻的时候，要突破的不是说我原来走的路对不对、我是不是受了父母的影响、社会思潮的影响，或者我选择太少、我运气不好……

其实不是这样的，而是我们意识到那个东西不在远方，它没有一个标准答案，它就在生活里。（它是在）我在每一天的这种修炼、进步、这种自我成长里面，或者在我的事业里、我跟孩子的关系里、我每一次的对话里。这是我自己的一个感受。

脚踏实地的真实感才是幸福的意义

杨澜：我觉得其实放松这一点很重要。而且我特别欣赏你刚才说那句话，所谓“四十不惑”就是指我在四十岁终于认识到“惑”是一种常态了。我不再去试图寻找唯一正确答案解决我当下的问题。我有这个耐心，并且放松心态慢慢摸索和寻找。

徐卓：在心理学课程里我经常介绍的关键词就是“真实”，就是authenticity。

其实大多数人会焦虑是这样子的：可能有很多人会在年轻的时候，比如作为一个男性，他看到一个大美女会想：这个女孩真好看，然后她一定也非常善待父母、她一定会做家务、她一定温文尔雅、她甚至热爱猫狗。其实这叫什么？心理学特点叫“投射”。

我心里有一个梦想生活，然后如果我遇上了谁，我就把它投上去。在成年之后也一样，比如看到一个人在事业上很成功，或者很有名，我就会对功名利禄、对于美好生活等等一切没有实现的东西全都投到那上面去。

这意味着什么呢？就是其实在那个时候我已经不再真实了。因为我已经开始认为我的生活是有问题的、我的生活不值得过、我想要换一个生活。

徐卓：其实真正的幸福从哪儿来？就是从脚踏实地的真实来。我想起一个禅宗的机锋：小和尚问师傅“禅”是什么？师傅是这么说的：“你吃饭了吧？吃完了饭就去洗碗吧。”其实师傅在说什么呢？ 生活中我们都有困惑、都有任务、都有问题、都有待办事项，但咱们该干什么干什么。怎么去干呢？放弃这些“投射”，就像那位演《猫》的演员一样，把我们的注意力聚焦到生活的每一刻。这个过程本身会产生很多的东西。

像咱们访谈的时候，我其实没有准备什么提纲，因为我知道鲜活的对话本身会生成很多东西。