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正所谓,筋长一寸,寿长十年!拉筋锻炼法是一种简单易学的养生方法,如果你常感觉到颈肩腰腿关节酸痛,那么就每天花上几分钟拉拉筋吧,畅通血脉,病痛自然全消了。
那么下面小编介绍几个适合中老年人的小动作,安全有效:
拉筋要讲究原则,拉筋之前要先做热身运动,比如,利用小跑使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。拉筋要保持稳定、缓慢的节奏,动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”,拉筋到“痛”,离受伤就不远了。
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