艾·养生丨男女老少各有一个“关键穴”，你知道在哪吗？

秋风瑟瑟，秋意渐浓，中医养生认为天人合一，外界阴气重了，人体的阳气便容易出现不足，产生怕冷、腰背发凉等阳虚问题，另一方面，抵抗疾病的能力也随之变弱。

所以，适当补充机体阳气十分重要，进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、平衡阴阳的目的。而对于不同人群，艾灸不同穴位能起到意想不到的作用。

 

男：补肾培元——肾俞穴

秋冬时节，很多男性会出现肾气不足的情况，这时候就需要补肾了。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，可以直接作用于人体腧穴，效果甚至达到立竿见影。

 

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（两指宽）。肾，肾脏也。俞，输也。艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

女：美容补血——三阴交穴

秋季不同于夏季的一个明显特点就是气温下降，天气变幻莫测，且早晚温差大，这也成为秋季女性生物钟紊乱、气血不足、面黄衰老的主要原因之一。

 

三阴交位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。三阴，足三阴经也。交，交会也。三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。女性艾灸三阴交，尤其有作用，因为女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，不仅可以调理各种妇科问题，而且还有美容的作用。

 

老：扶阳散寒——足三里穴

老年人体质不如年轻人，天气变冷时更加容易出现身体不适，所以老年人在秋冬季节应该特别注意保养身体，艾灸可以扶阳散寒、温通经络，对身体很有益处。

 

足三里位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。艾灸足三里，一方面可直接改善足部厥冷症状，另一方面，足阳明胃经为多气多血之经，而足三里是足阳明胃经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，实即培补后天，是老年人养生保健、保暖护阳的要穴。古人云“若要安，三里常不干”说的就是这个穴位。

 

少：防病强身——身柱穴

秋冬季节天气变化快、温差大，小孩子易动易出汗，脱衣和穿衣之间，很容易导致寒邪入侵。《养生一言草》载：“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。”

 

身柱穴位于第3胸椎棘突下凹陷中，为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意。经常为小儿艾灸身柱穴，有助于提高抵抗力，同时还能健脑益智、防病强身。