网友求助：
尽管我每天11点就能上床睡觉，但我的睡眠一直不太好，最近感觉越来越严重了，一点光线和声音都会让我睡不着。这导致我白天精神状态很差，脾气也变差了。
其实，睡得不好不是一天两天的事了。以前我每晚上床之前都必须要上一次厕所，基本上没睡着的话每隔5分钟还要去。半夜醒来，那是一定要跑一趟的。
但事实上，我不是真的有尿意，就是觉得一定要去一次，不然就就会感到肚子很胀，也别想再睡着了。每次上完厕所，要很久之后才能入睡，因此每天的睡眠都很差，基本上每晚睡眠不足5个小时。白天就算很困、很累，也很难睡着。
也试过吃药，没有多大效果，现在感觉都有些抑郁了，好想能一觉睡到天亮啊。
长期睡眠不足会抑郁！
睡不好，会影响身体健康，也会对精神状态产生不利影响。而长期睡眠不足，会导致人体抵抗力减弱，容易感冒，并且提高肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及癌症等患病风险。
而网友的精神状态差，容易发脾气，有抑郁倾向等，可能跟长时间睡眠不足有关。从心里的角度来讲，一旦这些不良情绪影响到了正常的工作和生活，就要加强警惕。
强迫性格易致睡眠问题
强迫症性格的人通常都会有一个共通点，即追求完美和绝对的安全。比如在睡觉时，总是要追求绝对安静和安全的睡眠环境，即使是一根针掉在地上，都会很在意它的声音，尽管这种声响对别人来讲并不算什么。
事实上，当你越是吹毛求疵，就会越在意和关注，大脑也会自然而然地兴奋起来，结果就是失眠问题接踵而来。
应对措施：带着症状顺其自然
对求助的网友来讲，首先要先确诊是不是“强迫症”，并且建议接受心理咨询，有利于将探寻这种性格的来源。可能强迫上厕所只是一种表象，或许跟小时候父母管教过严等有关，最后内化成对自己的一种强求。
假如解决了这种根源性的问题，可能所有的问题就会迎刃而解。但是，由于这位网友的强迫症行为为时已久，要在短时间内消失会比较困难。
强迫症有一个特征，即越挣扎越痛苦，症状也越严重，并且会形成恶性循环。因此，建议带着强迫症状去生活，顺其自然，也许这样的心态能有助于缓解。
一旦焦虑变得严重时，不要与它对抗，给它一个存在的空间。平时要积极地生活，培养广泛的兴趣爱好，发掘生活中的美好，正确对待挫折。
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