习练太极对于缓解都市女性工作压力，促进身心健康，提高生活质量是一种非常行之有效的途径。
文 | 王晓君
一直以来，人们对太极这项极具中国传统文化特质的运动的认识往往停留在中老年人群强身健体、防病治病的固有印象当中。事实上，太极运动并非仅仅是中老年人士的“健身专利”，而是一种包含了身体技能练习、思维意识调控、哲学理念思辨等多领域、深层次的中华文化特殊载体。随着我国社会的不断发展，人们健身、健康意识的不断增强，对太极运动的理解和领悟更加趋于深刻和理性，越来越多的年轻人、上班族也陆续加入了习练太极的行列。
现代社会工作压力大，生活节奏快，不少上班族，特别是女性上班族朋友在面对工作和生活中涌来的巨大压力时，身体、心理方面往往会感到种种不适，出现所谓“亚健康”的状态，工作和生活质量直线下降。事实上，习练太极对于缓解都市女性工作压力，促进身心健康，提高生活质量是一种非常行之有效的途径。
一、太极运动与“慢生活”理念互有契合
都市中，很多人的身体每天都在飞快的运转着，开快车、说快话、吃快餐，追求快节奏和高效率，却忽视了身体是一个有机的生命体，它也需要松紧适度、快慢有序。近年来，“慢生活”成了个时尚的词汇，不少都市女性在逐渐追求一种慢下来的生活体验和方式，使自己的身心得到放松。“慢生活”的理念最早出现于20世纪80年代的欧洲，用意是提醒生活在高速发展时代的人们，慢下来关注心灵、环境以及传统，在工作和生活中适当地放慢速度。事实上，中国传统文化孕育出的太极运动与“慢生活”理念互有契合。《太极拳十大要论》指出：“太极用刚不可无柔，无柔则环绕不速。则粘、游、连、随、闪无不得其自然矣。”这无不体现出太极运动追求“慢”、“轻”、“柔”的理念。通过太极慢节奏的练习，可以使女性朋友更好的体会慢生活的真谛，进而形成慢而有序，有条不紊的生活新状态。同时，太极的练习也是一个修炼身心的过程，通过将这一过程融入到慢生活的状态当中，使人们去除现代社会中的种种浮躁之气，进而达到清静自然的精神境界，使女性朋友更显娴静优雅、淡定从容，更富有阴柔之美，充满女性魅力。
二、太极运动对女性朋友的
强身健体作用
（一）改善和增强女性神经系统机能
太极运动讲求“清心静意”，强调“清净用意、意守丹田，乃为静功养身之术”。通过不断练习太极运动这种“静功”，能够加强人体自我意念的控制能力，促进人体大脑皮层处理和协调身体内外器官和中枢神经系统的能力，从而更好的改善和增强女性神经系统，减弱甚至消除“神经衰弱”、“失眠健忘”的症状。
（二）畅通人体血管经络，
促进女性循环和内分泌系统稳定
太极属于有氧运动，通过练习能够使练习者的血管得到适量的挤压和放松，促进人体气血循环，特别是加快毛细血管微循环、提升血液和器官之间的营养物质交换效率。同时，还能促进淋巴、内分泌系统的新陈代谢，增强个人抵抗力，有效缓解女性朋友某些特殊生理现象带来的不适感。
（三）增强身体肌肉力量，
提升人体柔韧能力
太极运动以慢为特点，强调练习者重心的交替变换，采用走圆和画弧的步法，又用以搂、拗、铰等拳法，长期不断的练习可以使身体各部位肌肉力量得到明显提升，关节稳定性和灵活性得到增强，进而促进人体的柔韧性，帮助女性上班族克服“颈椎病”、“腰背痛”、“鼠标手”等多种“职业病症”。
三、太极运动能帮助女性朋友内增气质、外塑形象
爱美之心人皆有之，更是女人的天性。当前，很多女性朋友花费大把的时间和金钱在美容、减肥、塑身上，但这些方式往往离不开药物和化学刺激。而科学的练习太极运动，却可以帮助女性真正做到内外兼修。通过对人体的内在调理，外在运动来达到调养气血，畅通经脉的效果。事实上，太极是一种绿色、无害的健康运动，既增强了女性朋友的身体健康，又能帮助大家获得美丽的形象气质，可谓内外兼修、好处兼得。
从女性内在的调理的角度来看太极运动可以发现，科学正确地练习太极能调养女性血气，畅通经脉，而且不会损伤练习者的身体，使女性朋友在运动中得到周身的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润、富有光泽、肌肤细腻、目光有神，从而达到美容养颜、常葆青春之效。
从外在形象的角度来看，练习太极运动可以达到健身塑形的功效。爱美的女性朋友都希望自己能保持一副曲线玲珑的好身材，但要想拥有和保持好的身材，则需要不懈的坚持。太极运动讲究清净柔和，要求以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。通过长期科学正确的练习，能有效去除人们身体的赘肉，使女性朋友身材匀称、肢体灵活。尤其是于对久坐办公室的上班族女性，练习太极运动可以收到更为显著的效果，使身材更为完美。
原文刊载于《武魂 · 太极》2016年2月号
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