「一课」太极初学者入门篇·第三讲：'How' 初学者怎样练好太极拳

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1:44 第三讲：怎样练好太极拳 来自朱学峰太极

本期课程文字实录

您好，我是朱学峰。

 

今天我们讲讲初学者怎么才能打好基础，练好太极。

 

习练太极拳其实并不复杂，这是一个因人而异、自然而然，达到修身养性的过程。

 

太极拳讲究的是静、松、正、柔，接下来我们逐个来谈。

 

静，首先我们要心静，在安静的环境下学习太极拳。这样才能让我们的身心放松，激发潜能。

 

松，只有大脑放松了，思想、意识、情绪才能随之放松，然后关节放松，全身放松，保持姿势不容易僵硬。

 

正，姿势不僵硬、身法中正，骨骼和脏腑就处于正位了，这样气血才能够顺畅，滋润筋骨。

 

柔，关乎劲道，通过心静、体松、形正才能实现。对于初学者，目前不多做要求，大家了解就好，以后我们会具体讲到。

 

初学者习练太极拳要循序渐进，不能强求进度，切记欲速则不达，说白了就是适合自己的、感觉着舒服，才是最好的。关于太极拳习练的更多要领，今后我会向大家倾囊相授。

 

明天，我们再讲讲，初学者习练太极的注意事项。