夏天，地球的阳能发展到了地球表面，很多人喜欢一直呆在“空调房”里，甚至在出门时还要涂上止汗露之类的产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法是违背人体自然生理规律的，让自己不出汗的观念也是错误的。寒来暑往，秋收冬藏，夏季的自然出汗量大，同冬季的自然出汗量少相对，都是自然环境下正常的身体规律。如果人为地控制夏天的出汗行为，很容易诱发感冒、关节炎、失眠等疾病，甚至会导致人体血压增高...夏天自然排汗才是健康的生活方式。
俗话说，“伏天汗不流，病来急白头”，在身体的阴阳运转过程中，三伏天里，阳气正伏于体表，若不能顺应天地自然之道，很容易落于“病来急白头”的境地。
人生于天地之间，本身便顺应自然，冬天受寒冷刺激，夏天受炎热刺激，让身体多多出汗。从某种角度上，我们的机体乃至于细胞都符合“生于忧患，死于安乐”的原理，如果我们的机体乃至于细胞长期处于安逸的环境中，其生存能力及抗病能力都会减弱，大大不利于我们的身体健康。只有对其进行各方面的适度刺激，才能达到“百炼成钢”的效果，从而收获一个良好的体质。而现在我们夏天呆在空调房里，冬天又呆在暖气房里，太舒适安逸了，身体自然会出毛病。
顺应天地万物的运行规律，是养生的重要内在原理，反季节蔬菜的味道就很不正宗，我们如果处于一种“反季节”的生活方式中，自然也无法塑造一个健康的身体。该出汗的时候就不要放弃出汗，只要注意适度原则，对身体健康觉得是有百利而无一害的。而且，当我们去痛快淋漓出出汗时，你会发现，汗出透了感觉是多么清爽自在！
出汗的十大好处，即排毒防癌、润肤护肤、减肥防慢病、提高免疫力、促进消化、增强记忆力、稳定血压、保护骨骼、防止结石、预防感冒。事物本身没有绝对的好坏，只有为其设置特定的时间空间和特定的人为观点，才有了好坏之分。在夏季，从养生的观点上，保持适度自然的出汗，是有利于健康的。
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗顾名思义就是我们身体去主动地寻求出汗的方式，基本上要靠运动来实现。它会促进人体的新陈代谢，改善人体的内部循环系统。运动方式可以是打拳、站桩、健步走、慢跑等。
被动出汗则是身体被动地受外界环境的刺激而出汗，这种出汗方式对于人体的新陈代谢和内部循环系统的改善程度较小，适合不适宜运动的人。出汗方式可以是泡脚、汗蒸、桑拿等。
但是从在中医的角度上来说，“动汗可贵”。即运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨经常打打拳，站站桩、或者慢跑等让身体适量出些汗。
太极拳动静相宜，刚柔相济。练拳时出汗而不气喘的养生效果更是大大区别于其他运动形式，其出汗方式正是主动性的深层次出汗，对机体的新陈代谢和精神的内守都有极大的好处。作为中国传统文化中的精华，其颐养性情、强身健体的养生效果已得到了世界范围内的认可，美国《时代周刊》杂志曾多次撰文大谈太极拳的种种好处，称太极拳为“一种完美的运动”。其动作形式柔缓美妙，老少妇孺皆可练习，在夏季养生中，如果我们能坚持练习，一定能收获一个健康的身体。
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