【大成拳】延长站桩时间的一点体会

延长站桩时间的一点体会

站庄要不要延长时间？这是一个有争议的问题，有人认为站庄不在于时间的长短，而在于站庄的质量，一次高质量的站庄不一定是长时间的；有人则认为站庄效益的高低与站庄时间的长短呈正相关，时间越长效果越好。

我认为上述两种看法都有道理，当站庄有了水平以后，站庄时间就不是一个硬性指标。然而，当站庄水平不高的时候，延长站庄时间是提高站庄水平的一种有效方法。由于我的站庄水平有限，因此倾向于站庄需要延长时间这一观点。下面根据自己的经验谈谈延长站桩时间的一点体会。

这个体会的实质是通过克服杂念来延长站庄时间。我在站庄练习中体会到，杂念丛生不但影响站庄的质量，还是导致站庄半途而废的一个主要原因，因此克服杂念是延长站庄时间的一个有效手段。如何有效地克服杂念呢？其中一个诀窍是注重预备工作，具体方法如下：

1.站庄前半小时尽量使自己安静下来，不要去做或去看使自己情绪激动的事情。2.站庄之前要回收精神，把意识活动从外向变为内向，方法是目视远方，然后眼睛慢慢闭合，把目光和精神一起收回来。3.进行全身放松，用意念来放松身体各部，这既是放松形体的过程，也是进一步收敛精神的过程，还是形神结合的过程。4.按照功法要求，主动发布意识指令来导引站庄姿势，不要随便一摆姿势就站庄，这也是一个形神相合的过程，一方面把意识活动贯注在形体之中，另一方面用形体来牵制意识活动。

我曾经做个观察，这个观察不是有意的实验，而是从记录中无意发现的：凡是取消预备工作或做预备工作敷衍了事的站庄，都会出现杂念丛生的现象，不是杂念伴随站庄的全过程，就是因心烦意乱而提前收功。

自从观察到这种现象以后，我就开始注重站庄前的准备工作，宁愿多花点时间做准备以调整心态，也不匆忙上阵去站庄。结果发现只要把心神安定下来，形体就能够稳定住，站庄时间就可以按计划延长。这就是“形气神三位一体，其中精神为主宰”这一整体观原理在站庄中的体现。由此可见，站庄延长时间，表面上是延长形体固定的时间，实质上是延长精神稳定的时间。