教您太极拳必学的5个招式

【导读】

1、太极站桩

        双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

2、太极推手

       身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

3、太极独立

       增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4、太极跌

       叉双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

5、太极控腿

       控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

       建议您，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。练习太极的时候，需要穿着很舒服的衣服，要注意的是，不能让很大的衣服阻碍了你的练习，对于一开始学习太极拳的人来说，最好是跟专业的师傅学习一段时间。