【宗师太极内功修炼秘诀】

『 陈式太极拳学习者 』 精选编辑

气通过意念存在于体内，叫做内气；爆发出去就是内劲。——太极宗师陈正雷

陈正雷宗师日前在《太极拳内功修炼》讲座上告诉广大太极拳爱好者，练内功要从经络讲解入手，而“静”是首要条件！

宗师说，通过缠丝劲的认真练习，三个月找到内气的大有人在，方法非常关键。太极拳要求放松、柔和、缓慢，这是独特的练功方法与手段，而不是最终的目的。目的是为了尽快的疏松经络、引动内气，使内气与外形相机的结合起来，才能做到充实、壮大、饱满。这是第一个过程。

内气的初步表现在手上，手指有发麻发胀的感觉，就是内气的初步表现，但是这种感觉可能会时有时无、忽影忽现，这是因为内气还没有打通。

第二个过程是内气与外形怎么相机的结合起来。这需要在老师的精心辅导下，纠正动作、捏架子，让动作顺随，有周身相随、连绵不断的感觉，通过这种独特的方法练到的气感，逐步的存到丹田，慢慢的小腹部有沉重、膨胀、饱满的感觉，这个感觉需要3～5年，有了这种感觉，说明小周天已经打通了。这个过程是内气与外形结合的过程，通过松柔慢达到去僵求柔的过程。

第三个过程就是以内气催外形的过程。以意导气、以气催形，气到了，外形是随气而动，气不到，形势截然不动。气到了以后，要放松下沉，周身形成一个完整的体系，一个整体的合力。气要能沉到脚上，才叫做打通了大周天。才能做到落地生根，步伐轻灵自然，从而达到力坠千斤、下盘稳固、上肢轻灵的状态。

宗师太极内功修炼秘诀——

一、求阴阳

先求阴后求阳，然后中庸心中藏。

松紧相适，快慢相间，刚柔相济，轻重相出，

曲直相依，起落相成，前后相连，左右相系，

上下相随，大小相含，多少相存，内外相融，

开合相寓，动静相因，有无相生，虚实相伴。

二、求三节

头为上节，身脊为中节，腿脚为根节。上肢，手为稍节，肘为中节，肩为根节。下肢，脚为稍节，膝为中节，胯为根节。

（学拳要明三节）

三、求三合

外三合：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

内三合：心与意合，气与力合，筋与骨合。

总三合：要与大地合；要求得与自身合；推手要与对方合。

（只有求得三合，才能求得整劲）

四、求三维

练拳先求高低这一维，仰者则弥高。俯者则弥深。

次求宽的一维，宽为左右。要开者再开，合者再合。

再求长的一维。进者欲长，退者欲促。

五、求三圆

平圆旋转，有四个方向，前后，左右。

纵立圆旋转，有四个方向。前后，上下。

横立圆旋转。也有四个方向。上下，左右。

（理解三圆旋转的规律。就掌握了太极拳的奥妙）

六、求三度

这是技击武术的共性。速度要快；力度要大；准确度要高。

练太极拳，初学者，速度宜慢，运劲如抽丝；力度宜轻，要用意不用力；准确度要高，动作准确，要研究人的生理结构。研究空间变化。

（理解三度，就能提高技击水平）

七、求三实

脚要踏实；腰要实，腰要内气充满；手要实，因技击靠手的功能。

八、求三空

即，要求做到实中求虚。脚心要虚空；手心要虚空；心要虚空，心虚空才能静，静才能思维敏捷。

太极宗师陈正雷：练功到一定阶段，出现不舒服感觉的时候，其实是进步的表现。要咬牙坚持，继续努力练习，再练到舒服了，就又上了一个台阶。

太极功夫是“一层深一层，层层意无穷”，要逐步的去攀登！