此视频为家师樊汉武和师弟2013年在北京大兴西红门九龙口公园非正式录制，配合视频，对广大拳友理解《三圆九缠乱环套》会有更大帮助。
缠手在无极通背缠拳中的位置举重若轻，小而言之是一种手法，大而言之是贯穿通背拳每招每势的科学运动势能。古人云：打拳在巧不在勇，技巧能使四两拨千斤。在散手演练中，如何才能使四两拨千斤呢？这就是通背拳缠手的奥妙所在。
由于过去师傅传授技艺，讲究单传密授，保密规则，使之缠手在古拳书中也少记载，人们更难看到缠手的谱列，对缠手的真实面貌也就了解甚微，不能窥到庐山真面目，也就对缠手更加神密不惑。随着社会的进步，人们对科学知识认知的提高，缠手也就得到更好的破解和应用。说白了，缠手就是对力的应用。暴风骤雨是力，和风习习是力，因时而变，因时而发。
缠手是通过用缠丝、缠绕、螺旋、离心、向心、公自的方法，找到支点，将小力变大力，破坏对方重心，化解对方力量，就像千斤顶，杠杆发挥的作用一样。四大名手之所以是名手，就是古人将缠手与之兼容使其升华达到一定的击技境界。
缠手讲：得手而缠、反手而绕、粘连相随，求进求化，乱环乱扣，（也谓乱环套）。其阴圈阳圈，环环相扣，千变万化，相互发挥功能，达到力兮拔山，绳兮断轴的效应。整理缠手套路对练，为供大家能在习练中，明白真谛，掌握功法，再窥庐山真面目。
缠缠绕绕是正宗，功法都在缠绕中。
手法娴熟勤思练，千年铁杵能成针。
缠手以阴阳圈的变化原理，形成万向球的运动势能，力常在力常不在，不管如何动，都求畅通无阻，重心支点不变，在圆球动时，化解接触时的冲力，引化引打，随意发力。
缠手是集中枢神经运动、呼吸运动、骨骼运动、肌肉运动的综合运动，是修炼通背拳大道中的一种手段。缠手的深奥和玄妙在道理之中，意料之外。诚如老子所言“名可名、非常名”。书上云：演套路以示美观，习缠手以显其能。
缠手之所以深奥、机关妙玄、能变化于无机、行拳于无形、其内在核心就是：○轨道换变化的应用，是指步形的规迹，步形有曲有直、有长有短、有左有右、有上有下，○的步形规迹能使身体重心的垂线于地球吸引力的中心线重合，屈伸纵放，自如稳定，身体方向换保持平衡。○的力量无穷无尽，○的变化隐秘没测，○能化千均之力为无力，能变无力为千均之力。由于人们平时对力的认识大多只停留在线于面的认识上，无圆之意识，所以力不能力、力不能化。缠手的规迹是圆，缠手的能量大多数可以用牛顿力学的公式计算出来。缠手将通背拳的招招势势引入广阔的立体空间，使它变化多样，无穷无尽。
圆的规迹是有无数个点组成，每个点都在不停地运动。通背拳手法繁多、结构严密、连接性强。缠手将通背拳的每招每势、融合在构成圆的每个点上，再不停地换，将每个手法的机巧、机理，演化形成切点，阴阳分际、向心向离、屈伸开合、互化互连、蓄储矢能，达到极值、快速释出。就像体育运动的投掷、抛甩。卫星的发射运行，道理是一样的。
三圆者：正圆、平圆、立圆。
缠手的走向非圆即弧，弧是圆的一个部分，只有立体圆才能改变对方发力的方向，化解对方的力道，使对方对你使力、化力、出招的方向迷茫无法判断。
三圆是基本功的练习，虽简单枯燥，但却是必需的基本过程。通过三圆的练习，一是训练听力感觉，存在决定意识，听劲并非是用耳听，而是通过手、腕、肘、背的立体接触，产生似松非松、将展未展、劲断意连的意识。摸清对方的力道、走向。二是训练增强腰腿的功夫、力发于腰，行于背，通于四肢。缠、绕、按、捋、采不只是指上肢，下肢也有缠、按、捋、采，腰腿主要练习进退、开合、换的协调平衡，这都是为以后的缠手应用打基础。
在进行三圆训练的过程中，习练者要注意周身放松自然、心平气和，气脉顺畅。划圆时要舒展求圆、力道自然匀衡，不坚挺、不断劲、不造作。在划圆的过程中，慢慢储存功能。要有循天地之法，顺四时之变的意念。最终达到能把通背拳中的每个招势，融和在你所划的圆的规迹上，行拳时招势自然使出。这也是习练通背拳的最高境界。
练习方法：
1、两人相对而立，两臂向前平举，距离为两人手掌重叠。
2、左脚适当外分、上右步，两腿脚成菱形。
3、互搭右手与对方手腕，左手扶贴对方小臂，匀速上下左右旋，粘连相随、不顶不丢、腰腿协调配合。
正面旋叫正圆、平胸旋叫平圆，上下侧叫立圆。
左右轮换、循环往复、恒之以久。
九缠者：
一、单挒手缠
二、左右摆缠
三、双手里外缠
四、双手磨推缠
五、双手引推缠
六、双手阴阳缠
七、双手螺旋缠
八、折叠缠
九、大缠手
三圆是基本功法的练习，缠手是击技应用的练习。缠手是将通背拳的各个招势，通过折叠缠绕，螺旋换，接触感觉，开合引进，求进求化，使对方进不能进、退不能退、力不能力、化不能化，意迷心怵、根基动摇，自己再在无影无形中出招所使，起到四两拨千斤之效应。
拳谱将缠手的方法列为九大类,又各有演化。如单挒手缠又包含八种缠法，即：上拎、顺挒、右采、左拽、直推、下按、左右弓臂缠。
缠手融通背拳的每个招势于其中，又不停缠形成立体圆，储蓄能量，化功能，极直切点，瞬间爆发，势不可挡，人说蓄劲如开弓，出劲如放箭，这也是道理之中意料之外的诠释。
一、 单挒手缠
练习方法：
两人相对而立，身体向下坐许，双方右手向前互搭手腕，左手自然挺于胸前。
外缠、里绕、向外旋是缠，向里旋是绕。心无杂念，周身放松，呼吸自然，上下相随、协调一致，里外相合。像立圆、平圆一样动。忌顶忌丢，切记顶着死、着活、丢者空、粘者连。
单挒手缠主要练习在散打格斗中与对方接手的快、准、灵、巧。
快——要看对方动作快，彼不动我不动，彼欲动我先动。
准——探测对方信息性、确定自己出招准、手在接触中找感觉，于感觉中化力发力。
灵——战术灵活、战法灵活、不死顶、不松劲、劲断意连、似展未展。
巧——阵法机势巧、引出化巧、发力用力巧。
二、左右摆缠
练习方法：
站立身法于单挒手一样，两人左右手互搭，甲缠乙随、乙缠甲随、乙摆甲随、甲摆乙随、相互相应，缠一圈，向左向右各摆一次，化成摆挒手。
单挒手缠是一只手缠法，左右摆缠为双手缠法，有挒有摆、相互换，双挒手左右摆缠是训练手臂横劲的力道与摆挒的换，训练高腾、低按、右挒、左捋四个方向、四个手法的变轨应用，练习圆变直，圆和横的过渡连接，起到关门、开门、拴彼制彼的自然形成。
左缠缠、右缠缠、顺藤摸瓜将彼拴。
左摆摆、右摆摆、开引关封任敌来。
三、双挒手里外缠
练习方法：
双手里外缠，要求站立无形步，身心放松、呼吸自然，两人左右手相互搭在一起，两手交换一里一外划圆。
里划圆叫里逢圆，外划圆叫外逢圆，也叫里外缠手。双手里外缠随意柔和、不顶不丢，注重在身体接触中找感觉。体现公自原理。就像地球、太阳、月亮一样、大动中又有小动。练习的就是里外逢圆，求进求化，辅佐自己的身体，节节贯穿，稍中根、上中下都能游刃有余，进入退出，变化自如。
里逢圆、外逢圆，兄弟两手将彼拦。
倘若彼来快如风，回手两臂关死门。
彼若瞬息稍迟疑，开门出招逼敌急。
开闭即开合，开合有关节开合，胸背开合，腿脚开合。关是不让对方找到进入的机会，力道不能化，无法出招进攻，开是引进落空，再找到对方空隙找准重心，动摇根力，随其进势、退势发劲，如通背拳一百零八势中的仙人捧盘为开门之用，饿马提铃为关门之用。
四、双手磨推缠
练习方法：
双手磨推缠于平圆侧圆练习近似，但侧重有所不同，两人面对面站立为无形步，互搭左右手，里外手腕套手腕，小臂与大臂成45°角微立缠绕。
双手平立磨推缠犹如古时磨豆腐的手摇石磨，主要训练圆中的横劲，掌握发力的切点、力道。以便在散打中容易出手插入。如通背拳套路中的七星拳架势，注意腾时要含胸，推时背要靠，捋时胸要移，按时肩要沉。平圆磨推缠变立圆磨推缠、立圆磨推缠变平圆磨推缠，在两圆交换变化中，掌握力道、变换、收藏、背靠、沉移的动法。
五、双手引推缠
练习方法：
两人站立无形步，两手平举，甲两手搭在乙两小臂上面，甲向前推乙，乙往回引甲，甲往回拉乙，乙顺势按甲，两人前后来回推拉，上下圆。
双手推引缠源自古人摇轱辘绞水的原理。训练两臂在圆过程中，引、腾、捋、采、按、推的力道，掌握发力的时机、切点，引是化推的前提，引是有意引敌深入，引劲实际是引化劲，无引则不能化、无化则不能推，只有将对方来劲纳入到自己的轨道上来，使对方千钧之力化为乌有，自己再在引劲落空的基础上，同时发动，即引即化、即化即推、取到成效，如通背套路中饿虎扑食势的应用，关键就是掌握引扑的时机，用力的大小。
六、双手阴阳缠
练习方法：
两人站立无形步，身体自然放松，两手成45°角两手侧立互搭手腕，手心都向里，右手向前旋，左手向后旋，形成一手向相、一手向背的顺逆两个圆圈，旋过程中，以腰脊为轴心协调回，双手阴阳缠主要是训练大脑的开发、灵敏，调控及思维的应变能力，具有开发智力，使愚者变智、智者开眼的效应。其中包含：合、劈、搓、按、缠几个动作的训练及三节贯串的协调配合，如在搓的过程中自然换到通背108势中，横拦肘、朝阳起鼓等肘的用法，以及快的见招拆招、见力化力、随心所欲的奇能。
七、双手螺旋缠
练习方法
两人站立无形步，双方小臂微曲掤起，两手互搭：甲左手从乙右掖下螺旋插入，右手顺带乙左臂，再螺旋上翻从乙左掖下插入，左手插入时，腰向右微，右手插入时，腰向左微。
腰腿随手插入的时机协调配合，左右轮换，往复不断，螺旋不缠臂，但要相连不能丢。
力在同一个平面沿弧线改变方向是动作的，力在立体空间沿螺旋弧线改变方向则是动作的旋。双手螺旋缠时，公自相随，产生动惯力，不断变化的各方面的离心力、向心力形成对称，产生平衡，由于它的重心垂线与中心线重合，能保持稳定。
双手螺旋缠，自中有公、公中兀显自，就像青蛇戏水一样，上下左右，波浪起伏，动中，手臂在柔韧中透露钢性，力从腰背发出通向四肢，同时公自一体生成，身体中心随手臂的动不停变，使彼摸不清来路，找不到着力点，在彼无机可乘，无法进入时，为自己发力使招抢得先机。
螺旋不緾臂，公小圈的同时两臂自大圈，地球、太阳、月亮的运行轨迹，是公中有自，双手螺旋缠的规迹是大圈中有小圈，双手螺旋缠以腰脊为轴，身体各部位的运动也是公和自同步交叉的运动，一般来说，下关节对上关节而言是自，上关节对下关节而言是公，前关节对后关节而言是自，后关节对前关节而言是公，自相对于公时运幅度大，公相对自时运动幅度较小，腰腿和上肢的关系也是一样。武术中所说三节，就是公自，节节贯串。在对抗中，没有自就不可能接触到对方的力，就不可能改变对方的方向，没有公自就失掉中心，自己先失去平衡，这是规律。
左螺旋、右螺旋、扳搂扶挒奇连环。
左顺逆、右逆顺、天筹螺旋神功奇。
八、折叠缠
练习方法：
两人相对站立无形步，互搭右手，手呈瓦状形，左手自然扶彼小臂，逶迤蜿蜒，上下折叠，进退换，形成8字轨迹，循环往复，左右练习。
折叠缠主要起大煞车，快变轨的作用。折叠可化可攻，它在运行过程中，欲上先下，欲左先右，欲前先后，变化隐密灵活。练习缠绕以腰为主宰，带动全身螺旋运动，当身体扭达到一定幅度时，会被自锁自封，而折叠缠就是将螺旋与折叠身交织在一起，臂掌随身体缠而动，以其传导之劲，变换轨道，自然换招势。腰向左时，依次带动胯，左腿逆时针至左脚，此时左脚改变着力支点，让身体经左侧过渡旋回；腰向右时，道理一样，只是方向相反，重心都是沿8字轨迹移动，也谓太极阴阳图。周易中讲，太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分，静之则合，寓其理于其中。通过换，引之使其长延，力尽自然空，重心必动摇，趁势一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力，瞬间爆发，彼自落败。
九、大缠手
练习方法：
两人对面站立无形步，双手平举，从下向左向右上绕，双手按在彼双臂上，左右循环，反复练习。
大缠手是缠手之母，是其所有缠法的综合。大缠手讲究步伐灵活，变换自如，缠、捋、推、按、肘、挒、采、靠自然结合，正如前人所说：运用如流水，柔中有刚强，遇高则澎满，逢洼向下潜，波浪有起伏，有孔必窜入，急流如漩涡，浪卷若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。大缠手练就缠绕内力，意识反应，知彼知已功夫。孙子论军说“知彼知己、百战不殆”。知彼知己是一种功夫，没有长期的训练、揣摩、经验积累是不可为的，手法毋中断，毋脱离，绵绵持续。大缠手练习彼进我退、彼退我进、彼浮我力、彼沉我松，接触感觉，于感觉中引进、化力、落空、发力。
通背拳套路是练习自己手眼身法步的协调、平衡。缠手是练习化解对方进攻、破坏对方平衡的方式。在对方身体失衡，重心不稳的同时，瞬息爆发，套路中的任一招势都能随机而出，运用自如。
乱环套
乱环套是无极通背缠拳的最高境界。
乱者，象也，无规无矩，随心随意。
环者，圆也，形、轨迹。
乱环套道理之中，意料之外。
万法到头皆无法，有形终结归无形。
悉心参悟妙玄机，心如大海放眼量。
无极通背缠拳经过上千年的延续锤炼，从无形到有形，再从有形到无形的实际运用，兵法阵机的机巧布局，招势系统的连接完整，是应自然而成。
书上说形意的功、八卦的走、太极的柔、通背的手。通背拳内涵丰富，手法繁多，参互错综，穿插布置，变化万千，但每个手法都嵌镶在圆的轨迹上，通过螺旋缠绕，折叠换，在动中达到“乱”的应用。
乱环套就是把踢、打、拿、跌以科学的方式连环在一起，浑圆立体，不拘形式，不按固定程序，心中有缠绕，意中有缠绕，功力与意识相结合，心静如水，神圆似空，在接触中感觉，于感觉中化力、发力，起到四两拨千斤之功效。演架子以柔内外，练缠绕以神化其技。大道无形，实战没有固定模式，矛盾是在不断化。矛盾有它的普遍性和特殊性，外因是变化的条件，内因是变化的根据，内因外因共起作用，但在化过程中总有主次之分。乱环套是矛盾的组合体，乱环套以矛盾制造矛盾，乱环套以矛盾化解矛盾。所谓刚柔，快慢、开合、沉浮、阴阳、呼吸等，都是辩论的理念。学者只有勤学苦练，悉心深悟，熟悉于心、娴悉于手，才能很好地把握主动，时间、守持，缠绕哲理，换关系之要领，才能认识到缠手是如何把通背拳的每招每势，演示的淋漓尽致，珠联璧合、表里互为、恰到好处，彰显其独到之神妙。
无极通背缠拳的精髓深奥莫测，由于套路繁多，内劲抽象，练法多而复合，纯属自然，且好多关乎力学，机械学，生理学原理，就像现代战争，雷达、预警、火炮、导弹等电子技术网一样，要相互配合，各显其妙，缺一不可。学武术难，用语言表达更难，有好多力道、功法只能是以心传心、以神传神，只能是意会，揣摸，不能用语言表述，还望各位贤哲探讨，提高发展，宏扬光大。
本文作者：樊汉武，山西洪洞人，号罗山老西，无极通背缠拳第八代传人，樊汉武先生尊古而不泥古，创新而不出道，站在先辈的肩膀上创立《三圆九缠乱环套》的技术体系，使得无极通背缠拳（又名洪洞通背拳）拳学体系更加成熟和完善。
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