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一千个人就有一千种太极拳，因为每一个门派，每一个老师，每一个人都有自己对于太极拳的理解，都有自己的追求。
既然叫太极拳，他一定要遵从太极拳的道理。那太极拳修炼的核心以是什么呢？总结为以下几点：
一、内修，求人生的内外合一的功夫，是求内气与内劲的功夫。
太极操，太极舞蹈可以借鉴，但它不是功夫。内修内壮是中华武功区别于西方竞技的一大特点。西方的竞技，表演讲究公平。而我们的武术，包括太极拳都不是为了好看，太极拳可以打的好看，但它不是为了好看而产生的。也不是为了表演和比赛而产生的。
所以，太极拳是在中国特殊的历史时期产生的，他的目的是修身，养性，养道。实用功能是防身御虏，强身健体，制敌。
不练肌肉，要练内壮。我们的肌肉四肢是可以受意识支配的，但我们的脏腑之间的胸腔、腹腔的那个部分是不随你的意念动的，但是我们就要让它动。它是最缺少运动的，只要他运动，脏腑就坚实。腹膜坚实，于是你才有内壮之躯。外在的肌肉强健不强健是第二位的，不是第一位的。如果肌肉强健了，内力不强健，那不是中国的内家功夫，那叫外壮，那叫外强。外强可能中干，内壮则外柔软则内含坚刚，这内含坚刚包括腹胸腔里的胸膜，腹膜。包括腹肌，胸肌。当然，两者也可以都练。但是事实是，外面练的强健的人内里反倒不强健。（举例）
二、身心的高度协调和形神的高度轻灵。
修炼太极拳，一定要身心合一，合一的前提是协调。
身心的高度协调是最重要的。太极拳之所以有欣赏价值因为它有形，身形，神形。更重要的是如果没有身形，你的太极拳不可能进步。形法这一步不过关，你的意气是空的。
各种不好的生活习惯和工作习惯造成了我们的颈椎腰椎出现了严重的问题。所以，我们身体里的三个最重要的部分，脑腔、胸腔、腹腔全部处于的歪斜状态，胸椎、腰椎、脊椎挤压五脏六腑，所以，颈椎、腰椎病出现了很多。由于颈椎、腰椎的倾斜的压迫又造成了很多的内脏疾病。所以立身中正很重要。
所以，高度的协调能力是练太极拳的入门。放松，是一个高要求。什么是松的标准的，要从身法开始松，要从步法、形法，手法开始。放松是一个人的生命境界不断深入的一个层次。随着你越来心越静，对太极拳的爱好真正的到骨髓里的，你就慢慢的松到了。
由松沉再求轻灵。轻灵的功夫比松沉高一度。
三、气血的高度通达与阴阳的高度分合。
我们的生命体就是一个元气消耗的过程。所以，应该培元固本，开源节流。男女都一样。太极拳是我们的加油站，能为人体增加能量。有中定然后有一切，有丹田然后有一切。所以，太极拳练的是一口气，元气。
丹田是根，真气血是根，足是末梢，手脚是枝，是树稍。当你的脏腑之气和经络之气衰落的时候，你的手脚就老了，就枯萎了。太极功夫练成的是一个蜘蛛人。
阴阳的高度分合，阴阳是分之不尽的，不是只有一个阴阳。 如果只有一个阴阳，太极拳就太简单了，中国的哲学就太浅了。阴阳是重重无尽，无数层的，无数处的。在《拳经》里的解释是：无处不虚实，处处一虚实，总此一虚实。总此一虚实，是指身体是一个大阴阳，接触点是一个最小的阴阳。
太极拳的劲力是由本根传导到末稍，再由末稍传导到本根。
太极拳只有一二，没有三。（举例）
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梅墨生，男，1960年生于河北省唐山市。1981年毕业于河北轻校美术专业。1996年至2000年在中央美术学院国画系任教。2001年起在中国画研究院从事专业创作、研究。中国国家画院一级美术师，文化部文化市场发展中心艺术品评估委员会委员，理论研究部副主任，中国文物学会特聘专家，荣宝斋画院特聘专家，国际书法家协会常务理事。
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