傅声远大师论杨式太极拳练习法（三）

小编按语： 太极58总顾问傅声远大师，是杨式太极拳亲族传承人、国际武术九段，九岁起跟随父亲傅鍾文宗师练拳。前两期重点讲解了如何做到“体松、气固、神凝”，如何“用意不用力”等，本期让我们聆听大师讲解“实脚转根”。

杨式太极拳架为何都是用实脚转根？

我认为拳友这一点问得很好。因为杨式太极拳用实脚转根是练功用的，极富有技击性。以前不讲明这一点，所以，一般在练拳时都是用虚脚转跟来移动中心的，这样就使练太极拳仅仅变成一般运动，降低了太极拳的技击性能。

如果要恢复太极拳的技击性能，练拳时就一定要注意用实脚转根来移动中心。因为用虚脚来转换重心的拳架，是脚才踏稳就已变动重心，脚刚吃到力就放掉，练功效果不会比实脚转根的好。而实脚转根的特点是劲力不断，劲力能保持连绵不断地接下去。

实脚转根如何不断劲？

我认为，只要虚实分清，根就不容易断，因为实脚转根是活的柱子，而不是死的柱子。同时，转根要配合松胯，转时要脚尖稍微提起，用脚跟来转，并且在练拳时由起势到收势，全身都要沉，不可浮，能松才能沉，“根”要像转螺丝一样地下转。

实脚转根，提高难度，练出功夫

用实脚转根是根据嫡传的教法传下来的，难度高一点。整套拳路是一环扣一环，练习的次数要根据自己的体力来练，身体好的拳友要超运动量练，才能练出功夫。

更多精选内容，请点下方文字

→ 傅鍾文宗师太极推手发劲示范

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。