【说武论技】傅清泉老师在央视武林大会讲解“太极起势”

小编按语：太极58导师傅清泉受邀担任央视武林大会的专家评委，并现场讲解太极拳的攻防技法。这期我们来看看“起势”的用法。

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动作步骤

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预备： 两脚与肩同宽，自然站立

1. 以腕领劲，两臂往前举，小臂内旋，与肩同高

2. 大小臂同时外旋，沉肩坠肘

3. 小臂再内旋

4. 两掌坐腕，指尖向前

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实战用法

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当被人抓住双手时，很多人的第一反应是挣扎摇晃，但往往徒劳无功。正确的做法是利用起势动作，将对方推出去。双臂向前方自然“送出”，通过肩、肘、腕这一线的力量，改变对方力的方向。

也可以利用“下采”的力量，先引进、蓄力，再将对方送出。

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呼吸方法

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万事开头难，练好起势是学好太极关键的一步，而起势的习练是和呼吸吐纳分不开的，它采用“逆腹式呼吸”的方法。

吸气收缩腹部：

当起势手提起来的时候，让胸腔肺部充气，我们是收腹的。

呼气扩张腹部：

当沉肩、坠肘、坐腕、小臂内旋的时候，我们气沉丹田，腹部会感到明显的扩张感，腹部是鼓出来的。

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