五行合一功,是根据古传《太极拳释名》一文:「前进、后退、左顾、右盼、中定」的论述编创的,乃心性太极拳(心性太极拳功道)——心性太极学之太极功体系中的入门功夫。属太极拳基本功范畴,适合太极拳初学者学练。
第八式:内推五行
【释名】五行相生之理和五脏之炁相生的运行路线进行内在运化,实现五脏和合。
内推五行1
内推五行2
内推五行3
内推五行4
内推五行5
【要领】两脚与肩等宽,眼睛似闭非闭,内视脑中心,随之关元区域,内视膀胱,手心对之运化,默念膀胱之炁充足;导引膀胱之炁入肝,运化肝胆,默念肝胆之炁充足;导引肝胆之炁进入心脏,内心平和的默念心脏气血流通,心平气和;导引心脏之炁入脾胃,手对之运化,意念在脾胃,默念脾胃之炁充足,运化功能强化;导引脾胃之炁进到两肺,两手以画立体圆的方式推炁入两肺,默念肺炁充足,肺的功能强化;导引两肺之炁顺两肋道两肾,手经两肋到腰部,对着两肾画弧画圆,默念肾炁充足;在导引肾之炁进到膀胱。反复依据肝、心、脾胃、肺、肾的次序循环3-7次进行导引,始五脏合一、内五行合一。(图内推五行1、内推五行2、内推五行3、内推五行4、内推五行5)
内推五行6
内推五行7
内推五行8
内推五行9
内推五行10
【略解】外导内行,意到形随,手到炁到,内外一如,无内无外。
内推五行11
内推五行12
内推五行13
内推五行14
内推五行15
【歌诀】炁运五行化元一,内养五脏酿天年。
内推五行16
内推五行17
第九式:圆转归一
【释名】传统风摆梅花、风摆柳枝的功夫,亦是内运太极的好方法。太极即一也。一也,心也。
圆转归一1
【要领】两脚与肩等宽,两臂自然下垂。两眼似闭非闭,收视反听,默运意识,观身体中脉(和脊柱重迭有不同于脊柱),然后,身体彷佛是梅花或柳枝被微风吹拂一般,缓缓转动——摇动身体做自然的圆转,方向自然、动作柔和,不加更多主观意识的圆转、转圈地摇动身体,动作幅度不要大。整个过程中,内视身体中脉(似守非守)。做3-10分钟均可。(图圆转归一)
圆转归一2
圆转归一3
【略解】此动作,可把体内气机摇匀,实现气遍周身不稍滞。
圆转归一4
圆转归一5
【歌诀】运转周身转圆环,内视中脉开太极。
圆转归一6
收势
动作姿势与起势相同。
无极式
动作姿势与开始的无极式相同。来源于无极,复归于无极。
无极式
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