陈正雷的名字可谓如雷贯耳，作为陈氏十九世·太极拳第十一代嫡宗传人、国家级非物质文化遗产项目·陈氏太极拳杰出传承人、中国国家武术研究院·专家委员会·专家，他一生只做一件事，就是传承太极、弘扬太极，被誉为太极“四大金刚”的他，在江湖中一直是一个传说般的存在。
2017年8月24日，群象岛太极会「宗师公开课」暨群象岛太极会战略升级说明会隆重举行，与宗师面对面，听一代宗师陈正雷话太极源起、论太极文化，为大家讲述关于太极的那些事儿。同时陈正雷宗师出任群象岛太极会荣誉主席兼技术总顾问，促进群象岛太极会战略全新升级。以下为陈正雷宗师现场演讲实录。
太极拳博大精深，理论奥妙无穷。今天我就简单为大家介绍一下太极拳有关的基本情况。
第一，太极文化和太极拳的关系。
第二，太极拳名称的来源。
第三，太极拳缓慢柔和、平稳舒展，很多人因此把它误解为老人拳。太极拳为什么要这么练？
第四，这样练太极拳有什么作用。
第五，太极拳经过四百年的传承，尤其是1978年改革开放以来，30多年的发展让太极拳在国内国外都拥有了极高的知名度，越来越多的人喜欢太极拳，理论依据是什么？
大家都知道太极拳，光讲太极两个字，它不是拳，而是一种文化，是我们中国最古老、最博大精深的一门文化。太极讲的是阴阳，是易经与阴阳学。太极发源于哪里？就在咱们的老家——黄河，即河洛文化。所以大家都知道，“天下黄河九道弯，宁夏一弯到潼关。”经山西壶口瀑布一泻千里万马奔腾直奔平原大地，然后与洛河相汇，黄河水的浑浊与洛河水的清澈，形成了天然的漩涡景观。六千多年前，我们的祖先伏羲氏观天象、查地理，走到了邙山头上发现了这种景观，所以他就得出了一种思路——演八卦，即伏羲演八卦，也叫先天太极八卦图。然后传承了三千多年，到周文王时代，殷纣王将周文王囚禁在安阳，六年时间内研究伏羲氏的先天太极八卦，改变了八卦的图像。后人就根据他的研究定了太极鱼的八卦图，也就将文王的研究定位于后天太极八卦图。现在的太极，主要讲的是阴阳，阴极生阳阳极生阴、阴阳转换的原理。人体也是一个小宇宙，完全符合人体的生理规律和大自然运转规律的阴阳转换的原理，就是太极文化的原理。
陈家沟的老祖先就生活在黄河北岸，而河洛文化的起源点就在温县城的南边大概五公里，与巩义交汇处，距陈家沟八公里。并且，黄河古道是兵家必争之地，一直是古战场，加上文化熏陶，生活在这里的人哪有不会练武的？一世祖从山西迁居陈家沟距今已有600多年的历史，一直都有习传武术的风气。到了陈氏第九世陈王廷（1600-1680年），当时正是明末清初、社会动荡、改朝换代的不稳定时期，他是明朝文庠生，清朝武庠生，文武兼备，又兼温县的乡兵守备，那时的乡兵守备就相当于后来的武装部长，掌兵权。在那种社会动荡、仕途无望的时候，他就隐居家乡开始研究，在家传武术的基础上，加上易经的阴阳学、中医的经络学以及导引、吐纳术，综合性地创造了一套具有阴阳相生、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖独特风格，以及符合人体的生理规律、大自然运转规律的功夫，这就是太极拳的来源。它与太极文化、易经、阴阳学密不可分，是符合太极文化、易经、阴阳学所倡导的阴极生阳阳极生阴、阴阳转换的原理而创编的一套科学的练功方法，所以它叫太极拳。
第二，太极拳为什么要求你放松、柔和、缓慢？松柔慢是太极拳独特的练功方法和手段，而不是最终的目的，最终的目的是让你尽快的疏通经络、引动内气，使内气充实饱满，然后打通大小周天，达到一动全动、周身相辅，练成一个周身浑元体的目的。但这是一个漫长的过程，人体的后天之气是为了生存、长大、劳动、生产需要而吸收了水谷之气产生的，用于生产劳动，这种力气在武功里边起不到良好作用。力气再大，身法不灵敏、速度不快，在跟别人打斗的时候肯定吃亏。所以太极拳的练功方式就是要抛弃这些后天之气，找回先天自然之气，这是一个认识的问题。太极拳不是人们想象的那种都是老人家练的，等到你退休之后、身体不舒服了，再想起去练就晚了。现在国家提倡未病先治、预防为先，你把你繁忙的工作时间每天挤出一个小时，加入锻炼身体的队伍，就能起到一种未病先治、预防为先的作用。太极拳就是要让你身体得到平衡，上下左右、内外阴阳、顺逆等等都是符合阴阳转换原理的，是一种相互之间互为其根、互为其用的平衡关系。
所以太极拳为什么要慢，慢是为了去刚求柔，找到平衡。你学套路和学动作的时候，已经开始了以外形引动内气的过程，等到你把套路学完了，动作也基本正确了，在熟练的过程中，手上有了手指发麻、手心发热的感觉，这就是内气在体内初步产生的表现。然后再跟着教练逐步纠正动作、熟练套路，将内气与外形有机的结合起来，然后再把平时的气感存于丹田，小腹部位就逐渐有膨胀、沉重、饱满的感觉，这就说明你可能已经打通了小周天，形成了督脉上升、任脉下降的循环，后边的督脉吸气时上升，呼气时从任脉下降。第三个过程要在内气充足饱满的情况下，逐步渗透到你的四肢百骸，才能过膝下到你的脚上，感觉到脚下沉重、落地生根、力坠千金，这时候你一呼一吸，头顶的百
会、手心的劳宫、脚心的涌泉都会有感觉，说明大周天已经打通。柔和的呼吸与慢动作结合，再加上意念，动作柔和缓慢，像潺潺流水、连绵不断、风摆杨柳，这种状态下气感会越来越明显。全身有浑元一体的感觉，才叫真正的内家拳。拳打脚踢是人类的本能，但太极拳除了外在的拳打脚踢外，还讲究周身无处不是拳，周身无处不是圈，外加调息法。人生有三个阶段的呼吸法，在婴幼儿时期，呼吸是深长细匀；成人以后，就变成了生理现象的自然呼吸，也叫肺腔呼吸；当年老残喘、奄奄一息、躺在病床上之后，就是用嗓子呼吸，呼吸短促。所以我们可以看出，呼吸越长，生命力越长，呼吸越短，生命力越短。所以从古到今各门各派都有调息的方法，致力于把生理现象的自然呼吸不断的调整到深长细匀的呼吸。中医讲通则不痛，痛则不通，气血畅通则百病不生，如果有哪一点不通，就没有达到阴阳平衡，肯定会出问题。
现在大家有很多理由，为了工作、为了事业忙的没有时间锻炼身体，但是你想过没有，如果你身体垮了，接下来怎么办？为什么在1996年国家提出全民健身？中小学生体质要达标？因为当时报告显示，45-50岁的高科技人员死亡率逐年增加，中小学生体质不达标的人数达到百分之六十以上。我们的接班人、国家的高科技人才都是这样的体质，国家如何能传承发展呢？郭广昌和马云为什么在十几年前要搞太极？就因为受到了最好朋友英年早逝的刺激，意识到无论是财富还是名誉，没有好的身体全是零。通过各行各业都在宣传太极拳，再等三五年，可能有三到五亿的人口打太极拳，所以太极运动也被称为世界第一大运动，是参与人数最多的。
当然，不光是中国人说太极拳好，外国人也说太极拳好，他们是通过科学研究来得出结论的。上世界九十年代，欧洲的科学家研究21世纪最流行的是哪些运动，于是通过六年把奥林匹克项目全部考察完，得出结论，21世纪最受欢迎的三项运动项目：一是休闲娱乐运动，二是有氧运动，三是终身运动，而太极拳完全符合这三项运动。台湾的科技馆也宣扬，最适宜健康养生的运动第一个就是太极拳，第二个是游泳，第三个是快走，这是有科学依据的。美国加州大学林欣教授与我一起做了八年的研究，2010年拿出结论：将人体经络定为“活体经络”。西方医学界如果不承认可以来，我们可以当场拿出图像和数据证明。包括针灸、艾灸等都是经络学，最后他将太极拳定为“全身心的意气运动，它有别于局部的肢体运动”，又把太极拳定义为“一项缓慢柔和的有氧运动”，通过这项运动，可以增强人体的免疫力。
加州大学研究的同时，美国哈佛大学医学院也在研究，根据病人年龄和身体条件不同设计一套太极拳练习方式，通过一段时间发现身体有好转，于是他们将中国的太极拳定为“运动处方，活体医药”。通过这些研究，美国卫生部在2011年发布公告，宣称中国的太极拳是一项完美无缺的运动，号召全美人民打太极。美国是通过科学测试才进行公布的，这些国外的科学家们得出结论，从而宣传太极拳对人体的作用，所以现在全世界练太极拳的人越来越多，尤其是林欣教授公布经络是存在的，美国和欧洲也都认可中医的存在，包括推拿、点穴、按摩等都在全世界发展，中国的传统文化已经影响了全世界。
1981年我在陈家沟开始接待第一批外国团队，至今已在全世界走了50多个国家，给我一个最深的印象，全世界人民的共同心愿就是世界和平、没有战争、家庭幸福、健康长寿，而想健康长寿，练太极拳无疑是一项最好的选择。太极拳是一项无形的纽带、无声的语言，只要一比一练，就能把大家联系在一起。在座的都是河南的企业家，各位的身体健康非常重要。四百年的传承，时间证明太极拳没有一点副作用，是经得起考验的，谁参与谁受益，早参与早受益，不练不知道，一练真奇妙，进来你跑不了。
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文章转自群象岛
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