太极拳是有氧运动，缓慢柔和，轻松自然。虽然轻松，但是，还是有一定的运动量的。练习一套74式陈氏太极拳老架，一般都会出汗的。尽管大汗淋漓，可是相当舒坦。练习太极拳出汗多少，和人的身体素质是有关的。在同样的运动量下，身体素质好，可能出汗就少；身体素质差，出汗就多。除去这方面的原因，别人打太极拳出汗，而自己练同样一套拳却不出汗，这可能是动作做的不到位；比如姿势比较高，腰胯没有松下来，这样运动量小，自然出汗比较少，或不出汗。当然，练习太极拳要掌握合适的运动量，并不是出汗越多越好，而是要根据自己的实际情况来掌握能动量。
一般练一套拳，在冬天微微见汗，夏天大汗淋漓，却气不喘不感觉累为宜。再有，是否达到了运动量，不应该以出汗多少来衡量。
太极拳的练习中有一种说法，叫“积柔成刚”，就是要求我们在练习中，通过缓慢柔和的套路动作练习，达到意气相随，去僵求柔，形成刚柔相济的太极拳劲力。练习太极拳时有劲力上手的感觉，这一般有两种情况。
一是在练习中，刻意用力，造成了僵硬用力的感觉；另一种是完全按照太极拳的练习要求，肢体放松，意到、力到、气到，而产生的一种太极拳劲力体验。在后一种情况下，由于周身放松，意气相随，气血畅通，当动作做到位时，手指、手掌都会有麻、热、胀等现象，这种体验是正常的。
前一种情况则是意念太重，造成过度紧张，尤其是肩关节和肘关节没有放松，使手部有一种错误的劲力感觉。太极拳内劲的感觉应该是在放松的情况下，自然而然产生的，是由于腰胯的松沉、肩肘的松沉，以及周身上下的松沉，从脚下反弹而产生的，从脚到腿、到腰，再到肩、肘、手的劲力。所谓内力，是一种有弹性的，能够变化的劲力感觉。在练习太极拳时，不要刻意去体会太极拳的劲力，要自然而然的练习。只要按照太极拳动作的要求去做，慢慢就能体会到太极拳的内劲。
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