再说瞎练的表现:
一、姿势错误:如立身欠中正。下颏过于回收,头部俯仰成弊,腋贴身或腋离虚太过,两肘翘张,两肩僵紧,不明确身中垂线,运腿时膝过脚尖,手动不能从胸口出入,盘拳没有十字中心意念。开合不能经十字中心往返贯串。身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误:表现在拳掌变化没有半握拳的过渡,以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言,勾尖僵硬,手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵,没有内劲的培养等。
三、运行错误:表现在“入门五步”上.动作含混,不能体现以腰脊为主宰,以丹田为核心的拳法。以掤为例,身型手势下沉,拙力僵硬,不能表现心意引领,“掤在手臂”的要则,没有弹簧外向,水负舟行的感觉。没有掤内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意,身子要松静与松沉。
有的只求外形、外招,不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次,单一追求形似,发刚猛之力.求踢腿之高。追压腿之低等,更有甚者,瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法.呼吸努气、憋气、损气等,忘却了“一身舒适万法宗”的太极原则。
瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰,练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗.反而加剧。