与硃砂掌结缘要追溯到1992年读大学时，当时正值气功热潮，我自幼身体不好，体育成绩都难以达标，便立志要像毛主席说的“野蛮其精神，强健其体魄”那样强身健体，报效祖国。
经过一番抉择，发觉硃砂掌动作简单易学，只有五个式子，而且是杨老的家传绝技，便选择了它认真练习，大学生活比较有规律，每天早晨我和其他几名爱好者在美丽的校园花丛中坚持修炼，冬天不顾寒冷，下了雪还在盛开的梅花旁锻炼，回去后觉得浑身都是香气。很快便感觉到了效果，睡觉香了，吃饭多了，身体也好像健康了许多。毕业后也很痴迷练功，记得在新婚之夜还在坚持练功。可后来也走了弯路，参加了个函授，结果是其他盗用硃砂掌名称的错误功法，使我养成了错误的呼吸方法。
工作后练习硃砂掌曾经中断了两年，后来发觉自己身体一度虚弱，蹲下后站起来两眼就发黑，出虚汗。在书店看到杨永老师的有关书籍和光盘后，如获至宝，兴趣大增，又开始重新学习虎部龙部10个动作，经过一两年，身体状况得到了明显改善，以前的病态一扫而光，可再往后练却停滞不前，也没有产生书中所说的其他的效果，而且对什么抻筋拔骨啊、收肛实腹啊始终摸不到头脑，锻炼起来便时断时续，想起来练一练，没有很好的坚持。
进入网络时代，看到网上竟然还有很多的同道也在修炼硃砂掌，便加入进去互相交流心得体会，有网友发了自己练功照片视频，我就让儿子给自己用手机录下来看，结果却让我大吃一惊：自己的动作那么的难看，那么别扭，丝毫没有杨老师那样的一招一式都有板有眼，潇洒自如、行云流水。于是就专门买了面大镜子，每天对着镜子纠正错误动作，可半年过去了，再练功再录像再观看，依然“惨不忍睹”，尤其龙部几个式子怎么也做不出老师舒展大方的劲头，一气之下就扔在一边懒得再练。
今年在网上偶尔发现一个群，是杨永老师儿子杨晓东先生开设的，便进去看了老师的视频，第一个式子“虎掌踏地”立刻就吸引住了我，老师形象的比喻为做这个动作要像揉面一样，老师做的潇洒自如、柔中带刚，我比猫画虎反复练习，却依旧做不好。
锻炼20多年了，第一个功式都还做不好，我真的那么笨吗？真是痛苦！老师要办面授班的消息一出，我立刻响应，赶到武汉参加学习。
仅仅只有四天时间，在老师不辞辛苦一遍一遍手把手的教授下，我终于进步了！醒悟了！开窍了！
改正了多年来错误练功形成的两大毛病
一、改正变形的躯体。见到杨老师后他仅看完我做完第一式，就马上警告我，太挺了，要含胸拔背，不要往前腆肚子！我腆了吗？没觉得自己往前腆啊！老师用手给我固定好姿势说，这样就好了！ 好了？我心里嘀咕，太别扭了，自我感觉自己好像在猫着腰一样，这样身体怎么会是直的？可旁边的同学也告诉我，对，这样好看多了。我从侧面照了下大镜子，果然身体很直正！二十几年一直挺着小肚子练功，怪不得姿势那么难看。再往下教做动作时，老师一看我马上就喊：又腆肚子了，过来给我用手往回按，并告诉我如果改不了就给我往腰上绑上木板练！我下定决心，反反复复自己有意识纠正，两天时间，近百次练习，终于改正了这一多年形成的缺点，后来和老师合影时，我发觉自己的照片都顺眼了许多，不有意识的挺了，恢复了自然而然的体态。健美身形，松软绵活，举止协调，这也不正是硃砂掌功的效果吗？
二、改变紧张的精神。老师告诉我存在的第二个大问题就是身体太紧张，吸气时没有松下来。我开始不信，老师给我语言导引，我闭着眼睛体会，感觉身体确实是僵硬的，回忆以前的练功过程，好像自己从来没有认真放松过，主要是按着那个错误的函授教材练的，都是一吸气就整个腹部往回收，身体当然是紧张的，呼气时肚子外鼓手下按也是用劲紧张，整个没有按着硃砂掌功法要求的“一松一紧”去练习。
在老师教导下，我从形体入手，先练习含胸，再拔背，头微顶，下颚内收，改变呼吸，闭眼松，张眼紧，不做动作，仅用眼睛张闭控制松紧。找到了放松的感觉，终于掌握了“一松一紧”的关键技术。这么多年来，虽然自己以前看书那么多遍，这四个字飘过眼睛多少次了自己却没引起重视，更没有做到这一点。
掌握了练功的两大诀窍
一、足趾抓地，收肛实腹。这是硃砂掌每个动作都需要做到的，可也是困扰自己多年练功的难题，收肛实腹到底什么是什么意思，怎么才能做到？虽然以前反复看书看老师的答疑反复练习，可始终不知道正确与否，提出疑问后，老师说我来做，你们摸我小肚子。我过去用手按在老师肚子上，老师呼吸了几次让我感受，原来是这么样的！我心头一阵狂喜，如醍醐灌顶，恍然大悟！
足趾抓地问题也是关键，用多大力，怎么抓？老师脱下鞋和袜子，光着脚抓地给我们演示——懂没有？懂了！懂了！大家高兴的喊叫着。老师，您太好了！什么诀窍都教给我们了，不留一手？
二、抻筋拔骨，拧筋转骨。以前做动作虽然也有抻拉的意念，但通过这次学习才知道，做的太不到位了，虎部是放松了对自己的要求，没人想让自己那么痛苦，所以只是比比划划的，有抻拉的意念却没有真正做到抻拉，类似于广播体操，没有达到应有效果。老师给我们每个人的动作进行纠正，上抻下拉，到了极限还有再抻长哪怕是几个毫米，让我们体会到了抻筋拔骨的含义。龙部的动作确实我们都没有掌握要领，只是大致上知道是什么意思，可细微之处身体、头、手等转动的角度、方向、力度，何时该放松、何时该用力等等，通过学习才算真正了解了拧筋转骨四个字虽然简单，想要真正做到家却相当费劲。
明白了几个道理
一、练功必须有师傅指点，当面口传心授。虽然现在网络发达，但是不当面指点相关练功诀窍，功法很难掌握，并不是教练者保守，而是武功内功这一特性决定的，不遇明师莫强猜，有的内容当面一点就透，费再多的口去舌说也没有用。
二、细节决定成败在功夫界更是至理名言。一个动作的手势，眼神的方向，身体转动的角度等都决定了练功的效果和成败，需要细细加以研究学习，不可马虎大意。
三、好的功法需要国家社会大力推广。现在许多网站好多人本着赚钱的目的，自己都没有练好，没有传承，掌握不了练功的基本要领，却在那里打着硃砂掌的旗号招收学员，一方面误人子弟，像我一样，一个错误的练法导致多少年练功没有收获。另一方面更使这一有生命力、对广大群众健康有好处的功法的价值得不到体现。
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