与硃砂掌结缘要追溯到1992年读大学时,当时正值气功热潮,我自幼身体不好,体育成绩都难以达标,便立志要像毛主席说的“野蛮其精神,强健其体魄”那样强身健体,报效祖国。
经过一番抉择,发觉硃砂掌动作简单易学,只有五个式子,而且是杨老的家传绝技,便选择了它认真练习,大学生活比较有规律,每天早晨我和其他几名爱好者在美丽的校园花丛中坚持修炼,冬天不顾寒冷,下了雪还在盛开的梅花旁锻炼,回去后觉得浑身都是香气。很快便感觉到了效果,睡觉香了,吃饭多了,身体也好像健康了许多。毕业后也很痴迷练功,记得在新婚之夜还在坚持练功。可后来也走了弯路,参加了个函授,结果是其他盗用硃砂掌名称的错误功法,使我养成了错误的呼吸方法。
工作后练习硃砂掌曾经中断了两年,后来发觉自己身体一度虚弱,蹲下后站起来两眼就发黑,出虚汗。在书店看到杨永老师的有关书籍和光盘后,如获至宝,兴趣大增,又开始重新学习虎部龙部10个动作,经过一两年,身体状况得到了明显改善,以前的病态一扫而光,可再往后练却停滞不前,也没有产生书中所说的其他的效果,而且对什么抻筋拔骨啊、收肛实腹啊始终摸不到头脑,锻炼起来便时断时续,想起来练一练,没有很好的坚持。
进入网络时代,看到网上竟然还有很多的同道也在修炼硃砂掌,便加入进去互相交流心得体会,有网友发了自己练功照片视频,我就让儿子给自己用手机录下来看,结果却让我大吃一惊:自己的动作那么的难看,那么别扭,丝毫没有杨老师那样的一招一式都有板有眼,潇洒自如、行云流水。于是就专门买了面大镜子,每天对着镜子纠正错误动作,可半年过去了,再练功再录像再观看,依然“惨不忍睹”,尤其龙部几个式子怎么也做不出老师舒展大方的劲头,一气之下就扔在一边懒得再练。
今年在网上偶尔发现一个群,是杨永老师儿子杨晓东先生开设的,便进去看了老师的视频,第一个式子“虎掌踏地”立刻就吸引住了我,老师形象的比喻为做这个动作要像揉面一样,老师做的潇洒自如、柔中带刚,我比猫画虎反复练习,却依旧做不好。
锻炼20多年了,第一个功式都还做不好,我真的那么笨吗?真是痛苦!老师要办面授班的消息一出,我立刻响应,赶到武汉参加学习。
仅仅只有四天时间,在老师不辞辛苦一遍一遍手把手的教授下,我终于进步了!醒悟了!开窍了!
改正了多年来错误练功形成的两大毛病
一、改正变形的躯体。见到杨老师后他仅看完我做完第一式,就马上警告我,太挺了,要含胸拔背,不要往前腆肚子!我腆了吗?没觉得自己往前腆啊!老师用手给我固定好姿势说,这样就好了! 好了?我心里嘀咕,太别扭了,自我感觉自己好像在猫着腰一样,这样身体怎么会是直的?可旁边的同学也告诉我,对,这样好看多了。我从侧面照了下大镜子,果然身体很直正!二十几年一直挺着小肚子练功,怪不得姿势那么难看。再往下教做动作时,老师一看我马上就喊:又腆肚子了,过来给我用手往回按,并告诉我如果改不了就给我往腰上绑上木板练!我下定决心,反反复复自己有意识纠正,两天时间,近百次练习,终于改正了这一多年形成的缺点,后来和老师合影时,我发觉自己的照片都顺眼了许多,不有意识的挺了,恢复了自然而然的体态。健美身形,松软绵活,举止协调,这也不正是硃砂掌功的效果吗?
二、改变紧张的精神。老师告诉我存在的第二个大问题就是身体太紧张,吸气时没有松下来。我开始不信,老师给我语言导引,我闭着眼睛体会,感觉身体确实是僵硬的,回忆以前的练功过程,好像自己从来没有认真放松过,主要是按着那个错误的函授教材练的,都是一吸气就整个腹部往回收,身体当然是紧张的,呼气时肚子外鼓手下按也是用劲紧张,整个没有按着硃砂掌功法要求的“一松一紧”去练习。
在老师教导下,我从形体入手,先练习含胸,再拔背,头微顶,下颚内收,改变呼吸,闭眼松,张眼紧,不做动作,仅用眼睛张闭控制松紧。找到了放松的感觉,终于掌握了“一松一紧”的关键技术。这么多年来,虽然自己以前看书那么多遍,这四个字飘过眼睛多少次了自己却没引起重视,更没有做到这一点。
掌握了练功的两大诀窍
一、足趾抓地,收肛实腹。这是硃砂掌每个动作都需要做到的,可也是困扰自己多年练功的难题,收肛实腹到底什么是什么意思,怎么才能做到?虽然以前反复看书看老师的答疑反复练习,可始终不知道正确与否,提出疑问后,老师说我来做,你们摸我小肚子。我过去用手按在老师肚子上,老师呼吸了几次让我感受,原来是这么样的!我心头一阵狂喜,如醍醐灌顶,恍然大悟!
足趾抓地问题也是关键,用多大力,怎么抓?老师脱下鞋和袜子,光着脚抓地给我们演示——懂没有?懂了!懂了!大家高兴的喊叫着。老师,您太好了!什么诀窍都教给我们了,不留一手?
二、抻筋拔骨,拧筋转骨。以前做动作虽然也有抻拉的意念,但通过这次学习才知道,做的太不到位了,虎部是放松了对自己的要求,没人想让自己那么痛苦,所以只是比比划划的,有抻拉的意念却没有真正做到抻拉,类似于广播体操,没有达到应有效果。老师给我们每个人的动作进行纠正,上抻下拉,到了极限还有再抻长哪怕是几个毫米,让我们体会到了抻筋拔骨的含义。龙部的动作确实我们都没有掌握要领,只是大致上知道是什么意思,可细微之处身体、头、手等转动的角度、方向、力度,何时该放松、何时该用力等等,通过学习才算真正了解了拧筋转骨四个字虽然简单,想要真正做到家却相当费劲。
明白了几个道理
一、练功必须有师傅指点,当面口传心授。虽然现在网络发达,但是不当面指点相关练功诀窍,功法很难掌握,并不是教练者保守,而是武功内功这一特性决定的,不遇明师莫强猜,有的内容当面一点就透,费再多的口去舌说也没有用。
二、细节决定成败在功夫界更是至理名言。一个动作的手势,眼神的方向,身体转动的角度等都决定了练功的效果和成败,需要细细加以研究学习,不可马虎大意。
三、好的功法需要国家社会大力推广。现在许多网站好多人本着赚钱的目的,自己都没有练好,没有传承,掌握不了练功的基本要领,却在那里打着硃砂掌的旗号招收学员,一方面误人子弟,像我一样,一个错误的练法导致多少年练功没有收获。另一方面更使这一有生命力、对广大群众健康有好处的功法的价值得不到体现。
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