杨式太极拳《骨架行拳诀》

照生

7月7日 18:44

[传统杨氏太极拳班侯直系]

头颅椎骨架，行拳主靠它；
臂腿肢带骨，如衣挂衣架。
头身立中正，尾骨尖朝下；
下颌要内收，胸骨要内含。
命门向后凸，吊裆护裆严；
脊柱顶脑壳，伸缩有变换。
防守柱拉直，出击放自然；
腰身重中心，余骨随之变。
合则向此缩，开力由此发；
手足腕踝骨，转动无闲暇。
关节全练开，动如转砂架；
沉着气入骨，神蓄形内敛。
肥胖功应差，大肚没苦练；
若有关节炎，羞说练过拳。
行拳骨架走，也可静处观；
闪躲缩最小，敌拳打不着。
出拳从心发，恶敌万难逃；
骨正筋脉柔，大病绝难生。