中年人长期缺乏运动或病后体虚，或身体过分虚弱，往往会稍动即感气短头昏，严重影响工作和生活质量。中医专家指出，循序渐进的适量运动是解决这一问题的“良药”，有助于消除与减轻中年人不应出现的这些老年人问题，太极拳是不错的运动养生方式。
中年人怎样运动比较合适？人到中年，迸发式和剧烈运动已经不适宜，取而代之的应该是和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式。“运动后身体微微出汗，虽稍微气喘但头脑更清爽，虽稍有心跳加快，但四肢更轻便，这就是华佗所说的‘小劳’。”运动后大汗淋漓的项目并不适合气喘乏力昏困的中年人，因为这些运动耗气伤津，反而会加重气短乏力等症状，降低他们的机体免疫功能，弄不好还会造成运动损伤。 中年人可以进行传统的运动健身项目，“不过激、不过强，不易造成不良后果”。太极拳的养生功等具有中医养气全神的运动，可入选中年气短头晕不妨打打太极
。“太极拳动作优美，看起来别有神韵，其运动量与同龄人所进行的中等羽毛球相等同。太极拳要求气随动出，即展放时呼气，内收时吸气，动作与呼吸高度统一，是一种非常有效的提高肺活量、储备心功能的运动形式。太极拳要求专心致至，形随心动，做到心到动作到眼神余光到，实现神形高度统一。习练稍久，渐渐会不知不觉中不再动辄焦躁，逐渐心平气和，事情能够看淡些，心思会用在工作上。体弱气短、头昏体乏的中老年人不妨可以试试每日打打太极拳。
值得注意的是，运动不能“一天打鱼六天晒网”，运动时间以早晨日出后或晚饭后1小时后为宜，持之以恒，坚持下去，必能从根本上解决体困神乏的中年健康问题。
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我快乐，因为我爱太极拳！
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