各种疾病和中老年人的最佳睡姿！

你知道吗，有的人睡眠不好、猝死，问题可能就出在睡姿上。那么，我们应该选择什么样的睡姿？

这个姿势容易出事！

专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

而左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死。特别是中老年人，是心脑血管疾病的高危人群！这一类基础病人群，建议选择右侧卧睡姿比较适合。

睡姿对了能治病！

专家介绍，很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病，比如：

• 心脏病、心衰患者

应采取半卧位，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。

• 肺结核、两边肺部都有病的人

最好是仰睡。如左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧卧。

• 脑血栓、动脉硬化者

若采取侧卧位睡眠，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

• 中耳炎

一般中耳炎都有脓液，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

• 腰椎间盘突出

应采取的睡姿是平卧于硬板床上，如取侧卧位，要保持脊柱伸直。

• 心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解。

当然，哪种姿势最好，并不是说要整夜保持这一个姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是要有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。

除了睡姿，

睡觉时还有一件事很重要

那就是枕头的选择~

枕头过高或过低会怎样？

来源｜康复汇