信息是头脑的食物？是的！

不过这里说的头脑不是脑袋，而是脑袋的思考分析记忆等功能，你晓得。说到头脑，想起小时候看过的动画片《没头脑与不高兴》，那个矮墩墩胖乎乎、做事总丢三落四的小孩儿就叫“没头脑”。

有一则西方谚语说“You are what you eat”（人如其食），中国饮食文化里也有“吃啥补啥”的古训。科学与否在此不论，但食物的确会影响人的健康状况和脾气秉性。

出于对身体的保护，我们不吃有毒或腐败变质食物，少碰垃圾食品和高盐高油高糖。讲究一点的人还要根据自身体质和季节流转来搭配饮食。食品安全问题为啥屡屡引起公愤，因为它们毒害身体，甚至要人命！

看得见的食物都知道提防有毒，看不见的食物呢？头脑对感官接收的信息进行处理，这个过程就好像消化系统处理吃进嘴的食物。所以说，信息是头脑的食物。好的食物有助于身体，好的信息则有助于头脑。这里所说“好的”至少意味着干净、有益和适量。

需要特别申明一下，物质和意识层面不是割裂开的。好的食物不仅有助于身体，也有助于头脑；好的信息不仅有助于头脑，同时也有助于身体。有点绕是吧？为了阐述清楚，这里单说信息对头脑的影响。

现如今，五花八门的信息铺天盖地。头脑容易被各种信息牵着四处游荡。有时收到的信息越多，头脑反而更烦乱。糟糕的是，我们可能缺少能力去分辨、处理这些信息，更别说把它们变成有益的知识甚至智慧。

然而，四处游荡正是头脑的天性，就跟我们寻找美食满足口腹之欲一样。当头脑变得越来越拥挤、越来越不安定的时候，有什么好的办法来管理头脑、清理内存、提高效率？

首先，谨慎选择头脑的食物——信息。虚假的、有毒的、陈旧的信息到处都是，即使在为数不多的真实信息中，与自己有关的又有多少？所以，对信息的有用与否保持觉知，尽量切断各种带有污染、干扰特质的信息源。

就像有毒食物残害身体一样，有毒信息污染的是头脑。我们再饿也不会吃腐败或有毒食品，同样，也要尽量远离垃圾和有毒信息，特别是对孩子来说，他们更缺少分辨力。

其次，适时清理头脑缓存。手机用久了又不及时清理缓存就会卡，头脑也一样。如果还抱着陈旧的知识、不愉快的过去、欲望贪念不肯放手，头脑就会受到抑制。

可以通过专注训练来清理大脑、提高头脑的工作效率。当我们专注于一件事情的时候，大脑只有少数区域工作，其他区域处于放松状态；而无所事事时，脑子反而容易胡思乱想，也就容易感到累。

冥想是培养专注力、清理头脑的最有效手段。但冥想不是幻想，更不是苦思，如果暂时不能掌握要领，就安静坐着观呼吸或数呼吸就好。

把时间花在放松身心的爱好上也是清理头脑、提高效率的极佳方式，比如太极、八段锦、瑜伽、慢跑（不要夜跑）、滑雪、骑马、琴棋书画、跟可爱的孩子或宠物在一起，或者，只是简单地跟大自然在一起。

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