丹田呼吸

将真正的精神聚集在丹田，平静呼吸而不打扰。身体的能量会从腰部到脚底得到满足，小腹会发出嘶嘶声，变得圆润像一个葫芦）。通过喂养丹田，它可以使身体健康，激活心灵，因此它不仅是体育教育的基础，也是整个学习生活的基础，姿势和呼吸对坦达来说很重要。

做一个正常不动的姿势的方法是，当你采取直立的姿势时，首先伸展你的身体，然后把人放低到后部和下部，使其非常柔软，用棉布约束。如果遇到也没关系这两个要求。……如果你按照这个程序来摆姿势，身体的所有关节都会长出来，但是燕尾榫会掉下来。