当在肌肉劳损,却有无他人帮忙按摩的时候,通过悬息对体内的压力进行控制,相当于在身体内部按摩,也是不错的疗愈方法。
比如后腰有疼痛,弓背后悬息,意念放在疼痛部位即可。
有些瑜伽练习者练习瑜伽时间不短了,可是对悬息和屏息还会傻傻分不清。下面是收集到的关于悬息比较好的讲解。
悬息与屏息的区别:
1、屏息时可以关闭咽喉气门,而悬息时是不可以关闭气门的,只是让呼吸处于静止,不呼不吸,但呼吸通道却是畅通的;
2、屏息时胸腹部会感到明显的压力,而悬息胸腹部依然是放松的。
内悬息详解
《瑜伽修息密记》记载,内悬息是指吸气后控制住气息并蕴气而不呼。
内悬息通俗来说:先缓慢的吸气,当气息吸不动时停留住,开始进入保持蓄力的一种吸气控制。简单来说,就是吸气停悬、保持吸力。
内悬息的喉轮通道不关闭,让气息悬住,也是《哈他瑜伽》记载的住气法之一。屏息则是喉轮通道关闭,此乃是很大的区别了。
提示:悬的意思是悬空、停悬或停留;悬息不是屏息。
内悬息效果:
内悬息如同静水深流,彷如丝丝小息,汇集成了足够多的内息流,人体的气血在这股内息的深流作用下,犹如澎湃的海浪,在足够控制强的内息推压动力下,就会产生气血畅流,并有透热的功能效果。配合在一静一动的体式下,蓄积生命的气息力量,只为那一刻内在的生命热血释放与功能觉醒。
屏息效果:打开毛孔,排出寒气,具有活血化瘀之功效。
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