最近一直在早上一睡来就开始觉察头脑的紧，今天有了一个小小的突破。
我发现头脑的紧，是因为屏蔽心的不舒服。因为如果头脑一放松，身体就会放松，身体一放松，身体细胞就会张开，细胞一张开，压抑储存在细胞里面的能量就会被释放，情绪能量一释放，在身体里流动的时候，就会带来一系列身体反应，麻刺酸涨…各种各样不舒服的感受。而这个感受很可能和曾经发生的事件相关，头脑评判系统一旦认定是不好的，就会调动神经，产生收缩，试图再次阻止这个释放，结果情绪又再次被压缩到细胞里面。
我花了很长时间看到这个过程，逐渐清晰感受的产生和运作。所以不断觉察头部的紧，靠近紧/硬的感受，发现这个紧/硬的感受和小时候父母批评/惩罚/冷落我时的感受类似，而头脑一直不喜欢这个情景，所以也一直排斥这个感受。虽然每次呼吸都会触碰到头脑神经，会触碰到这个感受，但是头脑的评判和防御系统极其强大高效，立即启动紧缩，屏蔽这个感受。
经过几个月时间的不断觉察，给足自己耐心，
从抽象感受到硬～
到清晰认识到硬～
再看到对硬的抗拒～
再看到对硬抗拒背后的故事～
再看到当下没有这个故事～
再看到硬的屏蔽～
再慢慢适应这个硬～
再慢慢放松这个硬～
再慢慢感受硬释放后浑身的不舒服～（因为紧缩的时间太长了，需要慢慢释放，否则身体也不太容易适应。这个感觉有点像脚坐麻，一下子放开，整个大腿/脚都会产生一种特别麻刺的感觉）
每一个进展都需要很长时间，而且进程头脑不能控制，只是觉察，顺其自然～～～
今天早上有个非常大的发现，就是发现心口有一个梗的硬，每次呼吸经过这个硬的时候，就会有一股非常熟悉的烦乱感。
而头脑一硬，心就会硬，心一硬，呼吸进来的气就很难触碰到心里的这个硬，这个硬带来的不舒服感就感觉不是特别明显，好像没有似的。
可是每次一遇到事，气流很强的时候，身体扩涨的时候 ，这个硬就容易被触碰到。很多时候，头脑会认为是外界让心不舒服，其实只是引发了头脑分析，激活某些信念，引起内在冲突，导致气流冲撞，内在被压抑的情绪能量被触碰到，原有的感受再现。
哈哈，看到这些，头脑知道了，当不舒服感受升起的时候，它不是危险，它只是能量，就忍着～忍着～忍着～让情绪流动，用黄庭禅观心的方式，一直轻轻的觉察心的感受，渐渐心里的这个硬的能量在慢慢松动～融动～扩散～那个硬团在变小，心松了些～头松了些～
就是这么神奇～～～
无限感恩！
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