视频，精髓用上内力①放松，卷帘子，踩地往上走，哪不通自动找哪

没有感觉就是缺锻练，只管练，功到自然成

先放松就等于有力往下，从上到下，从内到外的放松，胸、腰、脖子、头慢慢地向上用力向上拔，力从头上去。

无上正等正觉。

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谷老师指导学员实修实证练出内力顶力达到初禅境界