活胯法

一、横向活法

双手插腰，马步端正站立。高马步，中马步都可，可以分别体验。

上身平行移动，把重心由两脚，缓慢移到一只脚，微停，体验胯部感觉后，向反向平行移动。移动至中心位置，微停，体验胯骨在左右转换过程感觉。

整个运动越慢越好，注意胯部感觉。注意身体不左右倾斜，不高低起伏。

二、旋转活胯

马步端正站立，高低分别体验。

想象尾椎是一只笔，在马步站姿不打破的姿势下，以尾椎为笔画圆。

尾椎正向画圆数圈，再反向画圆。

小圆大圆交替体验。

尽量保持腿部姿势不变形，膝盖不能动，胯骨自然动起来。

三、活胯的好处

1.腹部是元气的大本营，胯部是人体上下气机枢纽。丹田、关元、神阙、气海等要穴皆在此；

2.

肠腑所在，对淋巴循环和血液循环意义非凡。

3.胯是人体运动的枢纽，力量的传导在此形成杠杆作用。传武所谓“龙虎”二劲之“虎劲”。

巫森古法健身