科学家最新发现，这三项运动让你最长寿

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哪项运动最有益健康？

生命在于运动。我们进行锻炼的终极目的就是健康长寿。锻炼项目那么多，自然有差异。哪种才是最好的方式呢？

英国、奥地利、芬兰、澳大利亚四国科学家，从1994年开始，开展了一项迄今最大型的研究，比较各类运动对健康的最终益处。排除了运动员后，对8万多30岁至98岁的人跟踪了近20年。

研究分析比较的6种主要运动，正是大家常常会参与的。

这六项运动分别是

骑自行车

游泳

有氧运动

跑步健走

大球运动

小球运动

到底哪一种最好呢？

观察14年的结果如下：

各项运动降低的死亡风险

小球 - 47%

游泳 - 28%

有氧运动 - 27%

大球 - 18%

自行车 - 15%

跑步健走 - 13%

延长寿命效果最佳的三项运动出来了：

小球、游泳、有氧运动

是不是出乎意料呢？

上面的结果是排除了各种风险因素之后的结果，发现小球、游泳和有氧运动，这三项运动对于降低死亡风险效果最佳。

而大球、自行车、跑步健步这三项运动，益处在10%左右，而且与不运动的人比较，统计学上没有差异。

按照上面的数据，粗略计算，常常参加运动对寿命的影响是：

结果很有意思，运动和运动之间，真的是有差异的。

看到这，很多人是不是不理解，跑步和健走那么流行，为什么没有多少好处呢？其实这里有一个细节，上面的结果是排除了所有风险因素的。

风险因素是什么，比如身体有些慢性病、爱喝酒、焦虑/抑郁、肥胖、吸烟等等。

如果不排除风险因素，那么跑步和健步走也能降低43%的死亡率，结果也是非常显著的。

这就不奇怪了，跑步和健走是最方便、随时可以进行的锻炼，参与这两项的人，可能身体多少有些毛病。对这些亚健康风险的人来说，一样大大收益。

但是，这个研究告诉你，如果你还算健康，或者条件允许，有更好的选择哦。

最佳运动方案：

运动有益健康，参与最为重要。每种运动都有适合的人群。运动时也要避免受伤，最大程度享受运动的乐趣和益处。

如果特别期盼健康长寿，可以建议身边的朋友尽可能选择小球、游泳和有氧运动。这可能是长寿的秘密哦。

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