关 注 我 的 都
内分泌失调
往往会导致
脾气暴躁、早衰、肥胖
今天小悦给大家分享几个
解压调节内分泌的瑜伽体式
让各位悦友可以方便地解压!
男女通用哦!
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-骆驼式-
-上犬式-
-猫与牛-
-轮式-
-战士一式变式-
-战士二式&三角式-
-幻椅式&战士三式变式-
辅助以下方法效果更佳:
饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗。
要养成良好的饮食习惯,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,并且还要有科学的生活规律。就能尽可能避免早衰、肥胖及白发等不良的身体症状。
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