怎样“气沉丹田”？一个字，掰！

不信您试试。

掰字就是手分手，用两手掰物，力量越大气就越往下沉，直至小腹，即丹田。

何谓气沉丹田？“气沉丹田”是人的一种感受，尤其是对练习太极拳的人。

无论是歌唱家，还是管乐演奏家，亦或是太极拳的习练者均会有这种经历：当您将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点时，这时的状态就是“气沉丹田”。如果继续不断加力，不断加时，小腹处就会有发热感觉。

从热力学理论看，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，其原理与液态氮、液态氧的制作相同。

因此，“气沉丹田”具有生精的作用。而当液体经过加热后就能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程也会产生热量，热量又促进气化的发生，即所谓炼精化气。

因此，“气沉丹田”时，人们会感到腰腹一带非常充实、饱满、有力，从而产生能量。

长期练习太极拳都有这样的经历：当将气体压缩在小腹处时，身体腰腹周围就会有膨胀的感觉，而腰腹肌肉的反弹产生出的合力点，就是“丹田”所在。这个合力点的力所产生的能量，在大脑皮层的有效控制下可以有效冲击对手。

如今，经常看到一些歌唱家和武术名人大腹便便，容易让人产生一种错觉，好像有建树的，如帕瓦罗蒂般的著名歌唱家或管乐演奏家，一定会是人胖、肚大的身躯，仿佛人长得胖，肚子大，才可能有充足的气量。这种说法有欠妥当。

如何才能练就气沉丹田的能量呢？

首先，讲究方式方法。传统武术的练习有许多土办法是老武术人摸索出来的，如耍石锁、举杠铃、抖大杆和太极尺等。

二是，时时观照自心，把观照的焦点，放在内心，分清内求还是外求，内求修身养性，外求健体强身。

最后，深信因果，无论什么结果都是自作自受，不要过分追求结果，一切顺其自然。

太极拳是一门实证学问。气沉丹田，炼体化精，炼精化气，康健体魄。坚持习练，您也能修出功夫。

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秋季调心养肺，肺是人体最重要的器官，是人体真气之源，遵循静极生动、动极复静的自然规律，顺应真气的静态、动态之间的转化规律，由隐到显，由蓄到放，促进气流运行。秋从气来，回到自然，一静气则安，心安则气顺。静安中，顺遂气息不请自来。身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。不动声色的静觉，是这个季节给予我们最自然的温和。

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地点：柔之艺太极院

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