想要生一个健康的宝宝？需要知道的5大养精秘方

精子对于男人来说很重要，精子的质量则直接决定这宝宝的健康状况。当下，不良的生活习惯导致精子的质量下降，成了很多家庭不孕不育头疼的事情。

以下这5种方式可以提高精子质量，仅供参考哦！

秘方一：多吃含锌的食物

男性生殖功能的微量元素很多，而精子产生以及成熟所需要的微量元素以锌为主，这是保证精子质量的关键！

在男性的睾丸、附睾中锌的含量较为丰富，而精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

秘方二：补充维生素

日常生活中，男性要注意，补充维生素是非常必要的！因为可以为精子提供原料，促进精子生成、保持性器官不受侵害。特别是维生素E，可以有效防止性器官老化。

秘方三：多吃富含蛋白质和精氨酸的食物

含有优质蛋白的食物，是形成精液的主要原材料，在生活中，像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、豆制品等都含有丰富的蛋白质。除了高蛋白质之外，含有精氨酸的食物必不可少，因为它是产生精子的必要成分！

秘方四：性激素食物

男性想要补精子，不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，比如像羊肾、猪肾、鸡肝等，这些食物中所含的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益处。