一男子奥森公园跑步,突发猝死:酒跑,跟酒驾一样危险!
昨天,真是让人伤心的一天。想必这件事,很多跑者也都知道了。北京时间1月11日上午8点左右,奥森南园4公里处,一位男子倒地。在他身边跑步的一位跑者,拨打了120,并第一时间做了心肺复苏。路过的素不相识的跑友见状,砸开附近的智能急救站取出了AED进行施救。10分钟后,这位男跑者被送往了医院。但遗憾的是,最终,他还是离开了人世。据跑步微信群的消息,这位男跑者在跑步的时候,满身酒气。但是,也有身边的跑者表示,他应该没喝酒,而且跑得也不快。不过,这次猝死事件,让小编想起之前发生的一起事件。之前,一场马拉松比赛,一位选手在起跑两公里处倒地猝死。当时大家的评论大多是:“没跑过步上去逞能?马拉松不是谁都能跑的!”其实,他是资深跑者,跑的马拉松也有几十场。之所以当天猝死,是因为前一天晚上饮酒过度。实际上,这个人跑马拉松之前都有喝酒的习惯,直到那一天,觉得自己这么多场都过来了,不就是一个半程马拉松吗?还不能应付了?结果忽视了危险,觉得无所谓,酒喝多了,最终发生了悲剧。无独有偶。2017年发生的一件事,也是因酒后跑出事。安徽一位50多岁的跑步爱好者,平时也爱参加马拉松比赛。在2017年5月4日凌晨时分,他酒后跑步回家,不慎摔倒,永远离开了人世。不只是这位跑者,我也经常接触到一些男跑者,经常前一天晚上喝完酒,第二天就去跑步,还美其名曰“醒酒跑”。“醒酒跑”这个跑法,可以说,非常荒谬,也非常危险!虽然奥森这位跑者,不确定有没有喝酒,但在他猝死的事件发生之后,很多跑者的第一反应就是:喝酒不跑步,跑步不喝酒!确实,我所在的跑团微信群的一个跑友,说的这句话非常好:酒跑,跟酒驾一样危险!酒精是造成身体很多伤害的罪魁祸首。无论是白酒、啤酒还是红酒,只要含有一定量的酒精,都会对身体造成或大或小的伤害。首先,大脑在酒精的作用下,平衡协调能力下降,会口齿不清、视线模糊。在这种状态下进行运动,就非常容易发生危险。比如,安徽那位跑者,就是酒后失去平衡摔倒猝死的。其次,酒精会使心率加快,血液循环加快,交感神经兴奋度提高。这时候运动,会让心率进一步提高,心血管的负荷增大,心源性猝死的风险增加。比如,上文提到的那位资深跑者,就是因为酒后跑马拉松,从而引发了心源性猝死。最后,跑步本身就会导致大量出汗,如果是酒后运动,会加重身体脱水的状况。你可能会问,都说跑步不能喝酒,那么为什么还有“啤酒跑”、“红酒跑”等比赛呢?其实,在跑步的时候,适量饮酒,还是可以的。世界田径协会有过指导意见,对于跑者而言,“适量饮酒”的概念是:啤酒每日的摄入量——女性跑者为355毫升,男性则是710毫升;葡萄酒每日的摄入量——女性为148毫升;男性的摄入量为296毫升;烈酒每日的摄入量——女性为44毫升,男性则是88毫升。对于我们跑者来说,不只是酒后跑步,有可能带来危险。很多猝死事件,很多时候都是因为一个小的诱因而导致的。所以,不只是酒后别跑步,下面这些情况下,最好也不要跑步:因为你要知道,一次不跑步不算什么,等身体舒服的时候补上就行;但一次不健康的跑步,有可能会让你和你的家庭堕入深渊。昨天,还看到一句话,非常赞同:成功不是属于跑得快的人,而是属于跑得久的人。那么怎么跑得久,先从做到上面这些小事开始。
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