2849提高免疫力～1合理饮食，均衡营养。一些微生态制剂，例如包含肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的产品，能改善体内生态环境，刺激淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，消灭包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫力。因此对一些免疫力低下的人群，可以用微生态制剂或者“食疗”（多吃些乳酸菌饮料）来提供免疫力2多食用蔬菜、水果、绿茶、海鲜产品等富含抗氧化物质的食物或者食用一些含抗氧化物质的营养补充剂以增强机体免疫力3长期适当的运动，增强免疫功能4积极乐观的心态对免疫系统有益5良好充足的睡眠。食品1补气类：小米、黄米、糯米、大麦、小麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、党参、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、莲子2补血类：胡萝卜、龙眼肉、荔枝、桑葚子、动物肝脏、肉类、海参、大枣3补阳类：韭菜、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、鳝鱼、海虾、淡菜4滋阴类：白菜、梨、葡萄、桑葚子、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、乌梅、蜂蜜、百合、牛奶、猪肉、团鱼、鳖肉、龟肉、乌贼鱼。
2850维生素E～是一种脂溶性维生素，天然存在于植物种子的胚芽及油脂中，也可人工合成。维生素E具有丰富功效1抗氧化，保护机体细胞免受自由基的毒害，抑制脂质过氧化及形成自由基2延缓衰老，养颜美容3预防器质性衰退疾病，抗癌4改善脂类代谢，预防动脉硬化、冠心病5改善血液循环，保护组织，降血脂，预防高血压6强化肝细胞膜，保护肺泡细胞，降低呼吸系统遭受感染的几率7调整激素，活化脑垂体，改善月经不调、不孕。维生素E对正常免疫作用很重要1促进免疫器官发育2增强细胞免疫3促进吞噬细胞功能进而影响吞噬细胞的吞噬杀菌能力4促进体液免疫。维生素E摄入不足，血液维生素E水平低的人群，患某些癌症、高血压、高血脂的危险性增高。维生素E能降低患癌症心脏病的概率并延缓衰老，增强免疫力。所以日常饮食中应保持适当维生素E摄入量。富含维生素E的主要是坚果类食物：花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、蛋类、绿叶、蔬菜、谷类。药店有天然维生素E销售。
2851牛奶～营养高，所含矿物质种类丰富，是人体钙的最佳来源，也最易吸收，且鳞、钾、镁等矿物搭配合理。牛奶富含维生素A可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽，含有大量维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢；所含乳清对黑色素有消除作用，防治色素沉着引起的斑痕。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，保证皮肤光滑润泽。喝牛奶的男子身材往往苗条体力充沛，高血压脑血管病的患病率也较低。孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失＊荞麦～是优良蜜源植物，是我国人民爱吃的杂粮之一。性味甘平，功能下气利肠，清热解毒，临床用于治疗痢疾、头痛、头风、畏冷、小儿丹毒、热疖。杨起说：“肚腹微微作痛，出即泻，泻亦不多，日夜数行者，用荞麦面做饭，连食三四次可愈。李时珍壮年患此疾两月，瘦怯尤甚，用消食化气药俱不效，后以此法治愈。”
2847大蒜养生法（四）加强免疫力，预防癌症才是最好的方法。加强免疫力的食物有：富含胡萝卜素的胡萝卜，富含大豆异黄酮的大豆、西红柿橙子，含有儿茶素的绿茶以及含有皂甙的人参，当然排在首位的还是含有含硫化合物的大蒜。要想保护胃，要吃得清淡（少吃盐）。大蒜杀幽门螺杆菌，能清洁肠道，能促进肠蠕动而缓解便秘。绝对不能空腹吃大蒜，因为空腹吃大蒜会刺激胃粘膜而引发胃痛。意大利的蒙蒂切利地区因爱吃大蒜得以长寿而著称。吃大蒜有消除疲劳和增强体力的效果。大蒜有超强的抗菌作用。除去口中的大蒜味最有效的方法是嚼茶叶。大蒜生吃、熟吃、腌制皆可。一次吃大蒜不能太多。每天坚持吃苹果可以预防感冒，坚持吃西红柿可以增强男性产精子的能力。坚持吃大蒜能增强记忆力，远离老年痴呆。能防治老年痴呆的食物1豆类、豆制品2坚果类富含维生素E、蛋白质、脂肋，有助于保护大脑功能3植物油去老化细胞4绿黄色蔬菜抗衰老5新鲜海鲜预防中风6红薯、根茎类蔬菜保护脑细胞，只有一点就能战胜疾病–那就是坚持。
2848江西革命老区一个姓F的父亲来电为其患精神分裂症的儿子求医：“郝医生你好！我儿子得精神分裂征！疑心病转嶷心别人骂他打他。而且他专骂老人打老人。西医很多医院年年治不好发病。得病将近八年，今年29岁，真没办法。去年郝医生发了个短信告诉我中药一个处方还没吃。现在经常有时发病，去年底出院锁在家里。因为我妹夫在网上了解你郝医生是中医大学出来的技术好，所以我就想拜托郝医生帮我儿子看这个病。不会亏待你郝医生。是否现在有时间看吗？要带人过来你这里看吗？告诉你的地址。郝医生如你有时间现在尽早帮忙看。如实在忙，没办法，过年后也行，请回短信。谢谢！我是江西省新干县城人，靠近井冈山老区。本人求助郝医生帮助我儿治好！”答：先吃半个月汤药：柴胡党参半夏甘草黄芩桂枝白芍茯苓大黄胆星生龙骨生牡蛎，水煎服。
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