柔力球，不得不说的入门3要素

初学柔力球的朋友，经常因不知从何学起而苦恼。而学习过程中，如何达到入门的阶段，更是需要一些条件的制约，否则强行练习，只能事倍功半，舍近求远

一、握拍

1、正握，什么是正握，简单地说就是拇指对着拍面的握法。当握拍的拇指对着我们的眼睛时我们看到的是拍面，举在眼前的拍面和我们的脸是平行的。另三个手指和手掌的底部握住拍柄下端，手心空出，不要握的太紧

2、侧握，教材里叫反握。什么叫侧握，因为我把拍框这面叫侧面，所以拇指对着拍框的握法叫侧握。当我们握拍的拇指对着我们的眼睛时，我们看到的是拍框，举在眼前的拍面和我们的脸是垂直的。其他同上

3、倒握，拍尖朝下，拇指和食指指尖对着拍柄的末端和食指捏在拍柄的宽面的握法，为倒握

我这里是比较通俗的解释，因为我把拍面对着我们的一面称作为正面，拍框对着我们的一面称作侧面

怎样理解和练习柔力球的三大要素【迎 ，引，抛】

什么是“迎，引，抛”？

在白老师的讲课里，以及我们老体协发的柔力球教学里都写得很清楚了，我不再做重复的讲述，只做简单的形象描述，并介绍大家一个自己连续练习“迎，引，抛”的方法

1、“迎”是指当球抛过来时，球拍要快速主动上迎，不是端着球拍等球砸向球拍再下沉，而是主动快速的迎向球的上方顺势贴近球，并和球共同走一小段路，这就是大家说的把球纳入球拍，这就完成了“迎”

2、“引”当球拍完成了‘迎’球，已纳入球拍后顺势加力画圆，把球引向来球方向或其他方向。这就是“引”。也就是白老师讲的引化，引：是引导，化：是变化，引化即是引导球变化方向。引化的过程也是抛的过程

3、“抛”是引球的结果。那么这个抛是有要求的，大家总是听到前程发力这个词，那么什么是前程发力呢？这个发力点就在“引”上，就是当我们完成迎球后，球已纳入球拍后开始引的时候，这时根据来球方向，决定低接上抛或高接低抛，身体或上挺或下沉同时用腰带臂，加力做绕环到左侧或右侧超过半园后任意一点处将球甩出球拍，这个在球入拍后的引点上加的力，就是前程发力。紧接着就是弧形引化，将球引化到自已所需的方向沿球拍边框抛出。这就是抛的过程。抛球不许手腕发力，而是力发于腿用腰带臂将球甩出，这就是“抛”

4、初学者怎样练习“迎，引，抛”呢？

教大家一个自己练习“迎，引，抛”的方法。左手持球从右肩部下沉向左画圆，以圆弧的形式从左抛向右方，同时右手持拍挥向头顶来球的上方，逐渐接近来球，并贴上来球并和球一起运行，这样就完成了迎球。即所谓的将球纳入球拍！紧接着顺着球的方向，用力下滑同时身体下沉做绕环或说摆动也可，用腰的力带动肩，臂将球绕到左方大约齐肩处，用惯性将球沿球拍边框抛出，抛到左手处用左手接球。这就完成了“迎，引，抛”。然后就可以反复的这样做，同时检验自己的各部动作是否正确。这就是我介绍给大家的自学‘迎，引，抛’的方法，不用别人陪练

本文作者：曹树