寒露刚过,大多地方都迎来了丝丝寒意。不少病友留言咨询「听说秋冬季节痛风容易发作,应该如何避免痛风发作」?
下面痛风医生(微信号:tfyisheng)就来为大家讲解一下,秋冬季节如何避免痛风发作。
最好不吃火锅,如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物,把肚子填一填,少留空间给大鱼大肉。尽量不用油碟,多以醋作为主蘸料。
此外,火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作,稍微牺牲点口福也是值得的。
体内的尿酸主要通过尿液排出,喝水少、尿液不足,随尿液排出的尿酸也就少了,当然不利于痛风控制。
每天尽量喝 2L 以上的水,保证尿量在 2L 左右。白开水、苏打水、淡茶水等都可以。
虽然秋天快接近尾声,还想着给自己「贴肥膘」的朋友可得注意了。肥胖也是痛风的大忌。
肥胖会引起体内高代谢状态,出现高尿酸血症、高血糖、高血脂等问题。肥胖的朋友,一定要注意从饮食和运动两方面做起,把体重降下来。
秋冬季节,要同往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低的,外出时要穿戴好衣帽、手套,有条件的也可在室内运动。
痛风病友在秋冬季节应注意脚趾、膝盖等部位的保暖,避免受凉、受冻。
6. 尿酸水平要达标
没痛风石的病友,把尿酸长期控制在 360 μmol/L 以下;有痛风石的,控制在 300 μmol/L 以下。
这样能使已存在的尿酸盐晶体或痛风石溶解,避免新的尿酸盐晶体形成,从根本上减少痛风复发。
所以在降尿酸初期,医生通常会建议服用秋水仙碱等止痛药物,预防痛风发作。
责任编辑:张菁媛
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