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2017.01.22
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杠铃深蹲 3组 每组12次
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哑铃剪蹲 3组 每组16次
杠铃鞠躬 3组 每组12次
单腿器械蹬腿 6组 每组10次
坐姿器械腿开合 3组 每组12次
弹力带站姿直腿外展 4组 每组12次
方法告诉你们了
行不行就看你了
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