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锻炼背部肌群应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去刺激它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。不过背部肌
如果你已经开始健身,那么你一定知道结实的肩膀(三角肌)对你整个体型的外观是多么重要。肩膀的主要肌群是三角肌,
首先分享肱三头肌锻炼方法,先来了解一下肱三头肌:肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头:一
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿
臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成,上层被脂肪组织覆盖。臀部的最上伸延至上肠骨,最下到水平臀肌折纹,往下就是大
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼
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