脖子疼、肩膀痛、经常落枕……你是不是也遇到过？其实，这就是颈椎病。颈椎处于神经中枢的重要部位，是人体最脆弱的地方之一。因此，颈椎病可谓牵一发而动全身，切不可掉以轻心。
我们把颈椎病从轻到重分为十个等级，一起来测测你达到哪个等级了？
颈椎病等级测试
一级：脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。
（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。
（从这一级开始需要去医院了）
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。
（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
（从这级开始可能做手术效果也不好了）
十级：下不了床。
颈椎病有多要命？
颈椎病看着不起眼，实际上，对我们生命健康的威胁非常大！颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，导致便秘腹胀。
高血压
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛，则有可能与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
猝倒
站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等，情况严重则可能导致瘫痪。
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此以往可能会出现痴呆。
很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以，颈椎病要及早预防，尽早治疗！
颈椎病六大“元凶”
长时间低头久坐
长时间低头或久坐，是造成颈椎病年轻化的重要原因。养成良好的坐立姿势，工作中每隔一段时间放松休息一下，是预防颈椎病的一大法宝。
枕头不适合
不枕枕头或枕头过高，都会造成颈部韧带劳损。建议选择合适的枕头高度，应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理弧度。
坐软沙发
生活中，不少人喜欢窝在软沙发上休息，觉得这样非常放松。实际上，窝在沙发上会加重肌肉骨骼的隐形损伤，导致颈椎病发病几率增大。建议尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。
穿高跟鞋
穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲度增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，容易造成损伤。建议如果穿高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，每天不要超过4小时。
伏案睡觉
上班族午休时，经常趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，容易导致颈椎变形，引发颈椎病。建议午休时，可采取向后仰躺的姿势休息，为颈椎找到扶托点，比如带上u形枕等。
经常受凉
炎炎夏日，不少人穿着越来越“清凉”，其实，颈椎特别怕冷，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，诱发颈椎病。 建议夏季长时间待在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套；冬季更要做好颈部防寒保暖措施。
实用颈椎保健操
热身运动：前，后，左，右，再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎病康复锻炼贵在坚持，同时需要循序渐进、劳逸结合，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
